Hvordan vælger jeg det bedste kobbertilskud?

Et kobbertilskud er en kapsel eller pille, der indeholder kobber, et essentielt mineral findes i korn, skaldyr og grønne blade grøntsager. Næringsstoffet hjælper din krop med at absorbere jern, og det har også egenskaber, der hjælper med at regulere dit hjerteslag og blodtryk. Hvis du behandler nedsatte blodkobberniveauer, er et rent kobbertilskud generelt din bedste mulighed. Multivitaminer og andre typer kosttilskud kan også indeholde kobber.

Selvom du ikke bør bruge kobbertilskud uden først at konsultere din læge, kan du bestemme, hvilken type kapsler der er bedst at tage. Fra 2011 anbefaler American Cancer Society at tage ikke mere end 10 mg kobber hver dag, og doseringsgrænserne varierer for børn efter alder. Hvis et bestemt kobbertilskud har mere end 10 mg pr. Dosis, vil du sandsynligvis undgå et sådant mærke, medmindre andet er instrueret af en læge.

Kobbertilskud bør kun indeholde kobber. Når området med alternativ medicin vokser, øges blandede kosttilskud i udbredelse på markedet. Det er vigtigt at kontrollere alle ingrediensmærkaterne omhyggeligt, så du kan undgå risikoen for medikamentinteraktion. Visse typer af urtetilskud indeholder mineraler såsom kobber samt daglige multivitaminer. Hvis begge typer indeholder kobber, behøver du ikke nødvendigvis kobbertilskud.

En læge vil normalt anbefale et kobbertilskud, hvis du har en mangel på mineralet. Husk, at der kan være behov for flere blodprøver for at bestemme dine kobberniveauer, fordi leverens stofskifte af mineralet undertiden kan forårsage forskellige laboratorieresultater. Regelmæssige blodprøver er sandsynligvis nødvendige, hvis du behandles for kobbermangel for at sikre, at du ikke tager for mange kosttilskud, hvilket kan resultere i toksicitet. For meget kobber i kroppen er sjældent, men det er en alvorlig komplikation, der kan forårsage nyresvigt og leverskade.

For at forhindre kobbermangel skal du være sikker på, at du spiser fødevarer, der indeholder næringsstoffet, herunder bønner, ærter og kartofler samt nødder og oksekødelever. Generelt er en person ikke kobbermangel, hvis han eller hun spiser en rig kost af frugt og grøntsager. Hvis du ikke har nok kobber i blodet, er det normalt et tegn på en helbredsproblem, såsom anæmi eller gulsot. For meget kobber er undertiden relateret til Wilsons sygdom; i sådanne tilfælde skal du undgå at bruge kobbertilskud.