Hvordan velger jeg det beste kobbertillegget?

Et kobbertilskudd er en kapsel eller pille som inneholder kobber, et essensielt mineral som finnes i korn, skalldyr og grønne bladgrønnsaker. Næringsstoffet hjelper kroppen din å absorbere jern, og det har også egenskaper som hjelper til med å regulere hjerteslaget og blodtrykket. Hvis du behandler reduserte blodkobbernivåer, er et rent kobbertilskudd generelt det beste alternativet. Multivitaminer og andre typer kosttilskudd kan også inneholde kobber.

Selv om du ikke bør bruke kobbertilskudd uten å først konsultere legen din, kan du bestemme hvilken type kapsler som er mest passende å ta. Fra 2011 anbefaler American Cancer Society å ta ikke mer enn 10 milligram kobber hver dag, og doseringsgrensene varierer hos barn etter alder. Hvis et bestemt kobbertilskudd har mer enn 10 milligram per dosering, vil du sannsynligvis ønske å unngå et slikt merke, med mindre annet er instruert av lege.

Kobbertilskudd skal bare inneholde kobber. Når feltet med alternativ medisin vokser, øker blandede tilskudd i utbredelse på markedet. Det er viktig å sjekke alle ingrediensetikettene nøye, slik at du kan unngå risikoen for medikamentinteraksjoner. Visse typer urtetilskudd inneholder mineraler som kobber, samt daglige multivitaminer. Hvis begge typer inneholder kobber, trenger du ikke nødvendigvis kobbertilskudd.

En lege vil vanligvis anbefale et kobbertilskudd hvis du har en mangel på mineralet. Husk at det kan være behov for flere blodprøver for å bestemme kobbernivået, fordi leverens metabolisme av mineralet noen ganger kan gi forskjellige laboratorieresultater. Vanlige blodprøver er sannsynligvis nødvendige hvis du blir behandlet for kobbermangel for å sikre at du ikke tar for mange tilskudd, noe som kan føre til toksisitet. For mye kobber i kroppen er sjelden, men det er en alvorlig komplikasjon som kan forårsake nyresvikt og leverskade.

For å forhindre kobbermangel, må du være sikker på at du spiser mat som inneholder næringsstoffet, inkludert bønner, erter og poteter, samt nøtter og storfelever. Vanligvis er en person ikke kobbermangel hvis han eller hun spiser en rikelig diett med frukt og grønnsaker. Hvis du ikke har nok kobber i blodet, tyder det vanligvis på en helseplag, som anemi eller gulsott. For mye kobber er noen ganger relatert til Wilsons sykdom; I slike tilfeller bør du unngå å bruke kobbertilskudd.