Hoe doe ik yoga voor scoliose?
Het is mogelijk om yoga voor scoliose te gebruiken, omdat yoga helpt om de wervelkolom te versterken en recht te maken, een belangrijk onderdeel bij de behandeling van scoliose. Er zijn verschillende yogahoudingen die meer helpen bij het versterken van de wervelkolom dan andere, zoals neerwaartse en opwaartse hondenposities. Veel alternatieve genezers en reguliere artsen bevelen yoga aan voor scoliose, omdat yoga een krachtig hulpmiddel is voor het transformeren en verstevigen van het lichaam terwijl de wervelkolom sterk en flexibel wordt. Yoga is misschien een van de beste alternatieve behandelingen voor scoliose, omdat het zachte bewegingen en poses gebruikt om ondersteuning en flexibiliteit te bieden, en zich richt op zowel het lichaam als de geest.
Scoliose is een aandoening waarbij er een kromming in de wervelkolom is die een lichte S-vorm vormt. Zonder behandeling kan pijn ernstig en vaak slopend worden, omdat scoliose vaak de buik- en borstorganen verplaatst. De behandeling omvat meestal het fuseren van de wervelkolom door een operatie als de scoliose ernstig is of gedurende een bepaalde tijd een rugbrace draagt. Velen kiezen ervoor om yoga te gebruiken voor scoliose, evenals verstandig medisch advies, om hun scoliosebehandeling aan te vullen.
Een belangrijke pose die in yoga voor scoliose wordt gebruikt, is een naar beneden gerichte hond. Deze houding wordt bereikt door in de grond te duwen door de handpalmen en de voetzolen, waardoor een driehoekige vorm ontstaat. Het is belangrijk om de rug zo recht mogelijk te houden zonder het lichaam buiten zijn mogelijkheden te duwen, en de buikspieren in te houden. Niet alleen helpt deze houding de ruggengraat te versterken en de rug recht te maken, maar het stimuleert ook het lichaam en de geest door te stimuleren de hypofyse.
Een andere yogapositie om te helpen bij het uitlijnen van de wervelkolom omvat het verplaatsen van een neerwaartse hondenhouding naar een plankhouding. De plankpositie houdt in dat u met de handen en tenen in de grond drukt, terwijl u een rechte plankpositie in het lichaam houdt. De rug wordt recht gehouden en dit helpt bij het stemmen van de wervelkolom. Verhuizen naar een naar boven gerichte hond kan ook helpen de houding te verbeteren en meer flexibiliteit in de wervelkolom te bieden. Terwijl het voorlichaam in de vloer wordt geduwd, duwt het bovenlichaam iets omhoog en buigt het door de ondersteuning van de handen in een naar boven gerichte hond.
Wanneer je yoga doet voor scoliose, is het altijd belangrijk om deze houdingen langzaam en in een comfortabel tempo uit te voeren, zonder pijn of spanning aan het lichaam te veroorzaken. Samenwerken met een arts en fysiotherapeut die gespecialiseerd zijn in de anatomie van de wervelkolom is ook een belangrijk onderdeel van de behandeling van scoliose. Het is niet bekend of yoga scoliose volledig kan behandelen, maar het is aangetoond dat het de wervelkolom en de rugspieren versterkt en ondersteunt, wat helpt bij pijnverlichting en houding.