Hvordan gjør jeg yoga for skoliose?
Det er mulig å bruke yoga for skoliose da yoga hjelper til med å styrke og rette ryggraden, en viktig komponent i behandlingen av skoliose. Det er forskjellige yogastillinger som hjelper til med å styrke denne ryggraden mer enn andre, for eksempel nedadgående og oppadgående hundeposisjoner. Mange alternative healere og ordinære leger anbefaler yoga for skoliose fordi yoga er et kraftig verktøy for å transformere og toning kroppen mens den gjør ryggraden sterk og fleksibel. Yoga kan være en av de beste alternative behandlingene for skoliose siden den bruker milde trekk og stillinger for å gi støtte og fleksibilitet, og fokuserer på kroppen så vel som sinnet.
Skoliose er en lidelse der det er en krumning i ryggraden som danner en svak S-form. Uten behandling kan smerter bli alvorlige og ofte svekkende, siden skoliose ofte fortrenger mage- og brystorganene. Behandling innebærer vanligvis sammensmelting av ryggraden gjennom kirurgi hvis skoliose er alvorlig eller bruker ryggstøtte i en viss tid. Mange velger å bruke yoga for skoliose, samt fornuftige medisinske råd, for å supplere skoliose-behandlingen deres.
En viktig positur brukt i yoga for skoliose er nedovervendt hund. Denne posituren oppnås ved å skyve ned i bakken gjennom håndflatene og fotsålene, og skape en trekantform. Det er viktig å holde ryggen så rett som mulig uten å presse kroppen utover dens evner, og holde magemusklene i. Ikke bare bidrar dette til å styrke ryggraden og rette ryggen, men det gir også energi til kroppen og sinnet ved å stimulere hypofysen.
En annen yogaposisjon for å hjelpe til med ryggradens innretting innebærer å flytte fra nedadgående hundeposisjon til plankepose. Plankeposisjonen innebærer å trykke ned i bakken gjennom hender og tær, mens du holder en rett plankeposisjon i kroppen. Ryggen holdes rett og dette hjelper til med toning av ryggraden. Å bevege seg innover mot hunden vendt oppover kan også bidra til å forbedre holdningen og gi mer fleksibilitet i ryggraden. Mens du skyver forkroppen ned i gulvet, skyver overkroppen litt opp og bøyer seg gjennom støtten til hendene til hunden oppover.
Når du gjør yoga mot skoliose, er det alltid viktig å utføre disse stillingene sakte og i et behagelig tempo, uten å forårsake smerter eller belastning på kroppen. Å jobbe sammen med en lege og fysioterapeut som spesialiserer seg på ryggmargs anatomi er også en viktig komponent for skoliose-behandling. Det er ikke kjent om yoga kan behandle skoliose fullstendig, men det har vist seg å styrke og støtte rygg- og ryggmusklene, og hjelper til med smertelindring og kroppsholdning.