Hur gör jag yoga för skolios?
Det är möjligt att använda yoga för skolios eftersom yoga hjälper till att stärka och räta ryggraden, en viktig komponent i behandlingen av skoliose. Det finns olika yogaställningar som hjälper till att förstärka ryggraden mer än andra, till exempel nedåtriktade och uppåtriktade hundposer. Många alternativa läkare och vanliga läkare rekommenderar yoga för skolios eftersom yoga är ett kraftfullt verktyg för att transformera och tona kroppen samtidigt som ryggraden är stark och flexibel. Yoga kan vara en av de bästa alternativa behandlingarna för skolios eftersom den använder mjuka rörelser och poser för att ge stöd och flexibilitet, och fokuserar på kroppen såväl som sinnet.
Skolios är en störning där det finns en krökning i ryggraden som bildar en lätt S-form. Utan behandling kan smärta bli allvarliga och ofta försvagande, eftersom skolios ofta förskjuter buk- och bröstorganen. Behandling involverar vanligtvis smältning av ryggraden genom operation om skoliosen är allvarlig eller bär en ryggstång under en viss tid. Många väljer att använda yoga för skolios och förnuftiga medicinska råd för att komplettera sin skoliosbehandling.
En viktig ställning som används i yoga för skolios är nedåtriktad hund. Denna pose uppnås genom att trycka ner i marken genom handflatorna och fotens sulor och skapa en triangelform. Det är viktigt att hålla ryggen så rak som möjligt utan att trycka kroppen utöver dess förmåga, och hålla magmusklerna i. Inte bara bidrar detta till att stärka ryggraden och räta ut ryggen, utan ger också energi och kropp genom att stimulera hypofysen.
En annan yogaställning som hjälper till med ryggradens inriktning innebär att flytta från nedåtgående hundpose till plankpose. Plankpositionen innebär att man trycker ner i marken genom händerna och tårna medan man håller en rak plankposition i kroppen. Ryggen hålls rak och detta hjälper till att toning ryggraden. Att flytta till en uppåtvänd hund kan också bidra till att förbättra hållningen och ge mer flexibilitet i ryggraden. Medan man skjuter framkroppen i golvet, skjuter överkroppen något upp och böjs genom händernas stöd till uppåtvänd hund.
När du gör yoga för skolios är det alltid viktigt att utföra dessa poser långsamt och i en bekväm takt, utan att orsaka smärta eller påfrestningar i kroppen. Att arbeta tillsammans med en läkare och fysioterapeut som specialiserat sig på ryggradens anatomi är också en viktig komponent för behandling av skolios. Det är inte väl känt om yoga kan behandla skoliose fullständigt, men det har visat sig stärka och stödja ryggraden och ryggmusklerna, vilket hjälper till att smärtlindring och hållning.