Hvordan laver jeg yoga til skoliose?
Det er muligt at bruge yoga til skoliose, da yoga hjælper med at styrke og rette rygsøjlen, en vigtig komponent i behandlingen af skoliose. Der er forskellige yogastillinger, der hjælper med denne styrkelse af rygsøjlen mere end andre, såsom nedadgående og opadgående hundeposer. Mange alternative healere og almindelige læger anbefaler yoga til skoliose, fordi yoga er et kraftfuldt værktøj til at transformere og toning af kroppen, samtidig med at man gør rygsøjlen stærk og fleksibel. Yoga kan være en af de bedste alternative behandlinger til skoliose, da den bruger blide bevægelser og positioner for at give støtte og fleksibilitet og fokuserer på kroppen såvel som sindet.
Skoliose er en lidelse, hvor der er en krumning i rygsøjlen, der danner en let S-form. Uden behandling kan smerter blive alvorlige og ofte svækkende, da skoliose ofte fortrænger mave- og thoraxorganerne. Behandling involverer normalt fusion af rygsøjlen gennem operation, hvis skoliose er alvorlig eller iført rygstøtte i en bestemt tidsperiode. Mange vælger at bruge yoga til skoliose samt fornuftig medicinsk rådgivning for at supplere deres skoliose-behandling.
En vigtig position, der bruges i yoga til skoliose, er nedadvendt hund. Denne position udføres ved at skubbe ned i jorden gennem håndfladerne og fodsålerne og skabe en trekantform. Det er vigtigt at holde ryggen så lige som muligt uden at skubbe kroppen ud over dens evner, og holde mavemusklerne inde. Ikke kun dette udgør en hjælp til at styrke rygsøjlen og rette ryggen, men den giver også energi og krop ved at stimulere hypofysen.
En anden yogaposition til at hjælpe med rygsøjlen tilpasning involverer at bevæge sig fra nedadgående hundeposition til plankepose. Plankepositionen indebærer, at man presser ned i jorden gennem hænder og tæer, mens man holder en lige plankeposition i kroppen. Ryggen holdes lige, og dette hjælper med toning af rygsøjlen. Bevægelse til hund opadvendt kan også hjælpe med at forbedre kropsholdningen og give mere fleksibilitet i rygsøjlen. Mens du skubber den forreste krop ned i gulvet, skubber overkroppen let op og bøjer sig gennem understøttelsen af hænderne ind i den opadvendte hund.
Når du laver yoga til skoliose, er det altid vigtigt at udføre disse stillinger langsomt og i et behageligt tempo uden at forårsage smerter eller belastning i kroppen. At arbejde sammen med en læge og fysioterapeut, der er specialiseret i anatomi af rygsøjlen, er også en vigtig komponent i skoliose-behandling. Det er ikke kendt, om yoga kan behandle skoliose fuldstændigt, men det har vist sig at styrke og understøtte rygsøjlen og rygmusklerne, hvilket hjælper med smertelindring og kropsholdning.