Hoe krijg ik verlichting voor het prikkelbare darmsyndroom?
Prikkelbare darm syndroom (IBS), ook bekend als spastische dikke darm, is een van de darmziekten waarvoor de medische wetenschap vanaf 2011 nog geen remedie had gevonden. Sommige personen kunnen echter prikkelbare darmsyndroom krijgen door medicijnen te nemen voor de symptomen en door veranderingen in voeding en levensstijl aan te brengen. Dieetveranderingen die helpen omvatten het consumeren van veel vezelrijk voedsel, zoals fruit en groenten, evenals kruiden en probiotica. Het elimineren of op zijn minst verminderen van de inname van voedingsmiddelen met veel vet, snoep en stimulerende middelen kan ook nuttig zijn. Gunstige veranderingen in levensstijl zijn onder meer het verminderen van stress en het krijgen van een matige hoeveelheid beweging.
De symptomen van IBS lijken vaak op die van andere gezondheidsproblemen, en dus is het een diagnose van uitsluiting waarbij de arts verschillende tests uitvoert om andere aandoeningen uit te sluiten. Het is belangrijk dat iemand weet wat de flare-ups veroorzaakt, zodat de arts nauwkeurige aanbevelingen kan geven voor verlichting van het prikkelbare darm syndroom. In veel gevallen zijn de ergste overtreders gefrituurd voedsel, fastfood en voedsel met veel suiker, evenals koffie en alcohol. Het verwijderen van die voedingsmiddelen uit het dieet is dus vaak een goede manier om vrijwel onmiddellijke verlichting te vinden.
Voedingsvezels van appels, peren, perziken, bessen en bladgroenten zijn nuttig voor langzame stoelgang, omdat de vezel van nature de darmen stimuleert om de inhoud vrij te geven. Bonen en kruisbloemige groenten zoals kool, bloemkool en broccoli zijn ook goede voedingsmiddelen die helpen, maar ze moeten worden vermeden in gevallen van ernstig gas, omdat ze het symptoom kunnen verergeren. Bovendien kan het drinken van veel vloeistoffen ook helpen om regelmatige stoelgang en zachtere ontlasting te produceren.
Degenen die niet goed reageren op de extra vezels, kunnen prikkelbare darmsyndroom vinden door verschillende soorten medicijnen te gebruiken. Laxeermiddelen die stoelgang stimuleren of de hoeveelheid vloeistoffen in de darmen verhogen, kunnen helpen in gevallen waarin de ontlasting moeilijk te verwijderen is. Antidiarrheals, galzuurbindende middelen en krampstillend middel kunnen helpen in gevallen waarin diarree en buikkrampen aanwezig zijn. In sommige gevallen zijn ook depressie en angst aanwezig en kunnen deze worden behandeld met antidepressiva.
Prikkelbare darmsyndroom kan ook worden verkregen door bepaalde levensstijlveranderingen door te voeren, zoals het verminderen van stress en meer bewegen. Stress kan om verschillende redenen aanwezig zijn en het ontdekken van je stressfactoren is de eerste stap om je stressniveau te kunnen elimineren of op zijn minst te verminderen. Oefening, meditatie en juiste rust zijn goede manieren om zowel fysieke als mentale stress op natuurlijke wijze te verminderen. Een andere tip voor het vinden van verlichting van het prikkelbare darm syndroom is om de stress op het spijsverteringsstelsel te verminderen door regelmatig kleinere maaltijden te eten.