Hvordan får jeg irritabel avføring?
Irritabelt tarmsyndrom (IBS), også kjent som spastisk tykktarm, er en av tarmsykdommene som medisinsk vitenskap ennå ikke hadde funnet en kur for 2011. Noen individer kan imidlertid få lett irritasjon av tarmsyndromet ved å ta medisiner for symptomene. og ved å gjøre kostholds- og livsstilsendringer. Kostholdsendringer som hjelper med å innta rikelig med fiberrike matvarer, som frukt og grønnsaker, samt urter og probiotika. Å eliminere eller i det minste redusere inntaket av mat med mye fett, søtsaker og sentralstimulerende midler kan også være fordelaktig. Fordelige livsstilsendringer inkluderer å redusere stress og få en moderat mosjon.
Symptomene på IBS ligner ofte på andre helsetilstander, og det er derfor en eksklusjonsdiagnose der legen tar flere tester for å utelukke andre forhold. Det er viktig for en å vite hva som trigger oppblussingen, slik at legen kan gi nøyaktige anbefalinger for irritabel tarmlindring. I mange tilfeller er de verste lovbryterne stekt mat, hurtigmat og mat med mye sukker, så vel som kaffe og alkohol. Dermed er eliminering av matvarene fra kostholdet ofte en god måte å finne nesten øyeblikkelig lettelse på.
Kostholdsfibre fra epler, pærer, fersken, bær og bladgrønne grønnsaker er nyttig for langsom avføring, fordi fiberen naturlig stimulerer tarmen til å frigjøre innholdet. Bønner og krydderrike grønnsaker som kål, blomkål og brokkoli er også god mat som hjelper, men de bør unngås i tilfeller av kraftig gass, fordi de kan forverre symptomet. I tillegg kan det å drikke rikelig med væske også bidra til å produsere regelmessig avføring og mykere avføring.
De som ikke reagerer godt på den ekstra fiberen, kan finne lett på tarm-syndrom ved å bruke forskjellige typer medisiner. Avføringsmidler som stimulerer avføring eller øker mengden væske i tarmen kan hjelpe i tilfeller der avføringen er vanskelig å eliminere. Antidiarrheals, gallesyrebindende midler og krampeløsende medisiner kan hjelpe i tilfeller der diaré og magekramper er til stede. I noen tilfeller er depresjon og angst også til stede og kan behandles med antidepressiva.
Irritabel tarmlindring kan også oppnås ved å gjøre visse livsstilsendringer, for eksempel å redusere stress og få mer trening. Stress kan være til stede av mange grunner, og å finne ut hva stressorene dine er, er det første trinnet i å kunne eliminere - eller i det minste redusere - stressnivået. Trening, meditasjon og riktig hvile er gode måter du kan redusere både fysisk og psykisk stress naturlig. Et annet tips for å finne lettelse av irritabelt tarmsyndrom er å redusere stresset på fordøyelsessystemet ved å spise mindre måltider med jevne mellomrom.