Jak uzyskać ulgę w zespole jelita drażliwego?
Zespół jelita drażliwego (IBS), znany również jako spastyczna okrężnica, jest jedną z chorób jelitowych, dla których nauka medyczna nie znalazła jeszcze lekarstwa od 2011 roku. Niektóre osoby mogą uzyskać ulgę w zespole drażliwym, przyjmując leki na objawy i wprowadzając zmiany diety i stylu życia. Zmiany dietetyczne, które pomagają spożywać wiele produktów spożywczych o wysokiej zawartości włókien, takich jak owoce i warzywa, a także zioła i probiotyki. Korzystne może być również wyeliminowanie lub przynajmniej zmniejszenie spożycia pokarmu o wysokiej zawartości tłuszczu, słodyczy i stymulantów. Korzystne zmiany stylu życia obejmują zmniejszenie stresu i uzyskanie umiarkowanej ilości ćwiczeń.
Objawy IBS często przypominają objawy innych stanów zdrowotnych, a zatem jest to diagnoza wykluczenia, w którym lekarz podejmuje kilka testów w celu wykluczenia innych stanów. Ważne jest, abyś wiedział, co wywołuje rozbłyski, aby lekarz mógł udzielić dokładnych zaleceń dotyczących pomocy w zespole jelita drażliwego. W wielu CASES, najgorszymi przestępcami są smażone potrawy, fast food i żywność o wysokiej zawartości cukru, a także kawa i alkohol. Zatem wyeliminowanie tych pokarmów z diety jest często dobrym sposobem na znalezienie niemal natychmiastowej ulgi.
Włókno dietetyczne z jabłek, gruszek, brzoskwiń, jagód i warzyw liściastych jest pomocne w przypadku powolnych ruchów jelit, ponieważ błonnik naturalnie stymuluje jelit w celu uwolnienia jej zawartości. Fasola i warzywa krzyżowe, takie jak kapusta, kalafior i brokuły, są również dobrymi pokarmami, które pomagają, ale należy ich unikać w przypadku ciężkiego gazu, ponieważ mogą pogorszyć objaw. Ponadto picie wielu płynów może również pomóc w wytwarzaniu regularnych ruchów jelit i bardziej miękkich stołków.
Osoby, które nie reagują dobrze na dodatkowe błonnik, mogą znaleźć ulgę w zespole drażliwego jelit za pomocą różnych rodzajów leków. Środki przeczyszczające, które stymulują ruchy jelit lub zwiększają ilość płynów w INTEstiny mogą pomóc w przypadkach, gdy stołek jest trudny do wyeliminowania. Przeciwdziałacze, środki wiązania kwasu żółciowego i leki przeciwskurczowe mogą pomóc w przypadkach, gdy występują biegunka i skurcze brzucha. W niektórych przypadkach występują również depresja i lęk i mogą być leczone przeciwdepresyjami.
Można również uzyskać ulgę w zespole jelita drażliwego, wprowadzając pewne zmiany stylu życia, takie jak zmniejszenie stresu i więcej ćwiczeń. Stres może być obecny z wielu powodów, a ustalenie, jakie są twoje stresory, jest pierwszym krokiem w wyeliminowaniu - lub przynajmniej zmniejszeniu poziomu stresu. Ćwiczenia, medytacja i właściwy odpoczynek to dobre sposoby, aby naturalnie zmniejszyć stres fizyczny i psychiczny. Kolejną wskazówką dotyczącą znalezienia złagodzenia zespołu jelita drażliwego jest zmniejszenie stresu w układzie trawiennym poprzez spożywanie mniejszych posiłków w regularnych odstępach czasu.