Jak uzyskać ulgę w zespole jelita drażliwego?
Zespół jelita drażliwego (IBS), znany również jako spastyczne jelita grubego, jest jedną z chorób jelit, na które nauki medyczne nie znalazły jeszcze lekarstwa od 2011 roku. Jednak niektóre osoby mogą uzyskać ulgę w zespole jelita drażliwego poprzez przyjmowanie leków na objawy oraz poprzez zmiany diety i stylu życia. Zmiany w diecie, które pomagają obejmować spożywanie dużej ilości produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce i warzywa, a także zioła i probiotyki. Korzystne może być również wyeliminowanie lub przynajmniej zmniejszenie spożycia pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, słodyczy i używek. Korzystne zmiany stylu życia obejmują zmniejszenie stresu i uzyskanie umiarkowanej ilości ćwiczeń.
Objawy IBS często przypominają objawy innych schorzeń, a zatem jest to diagnoza wykluczenia, w której lekarz wykonuje kilka testów, aby wykluczyć inne schorzenia. Ważne jest, aby wiedzieć, co powoduje zaostrzenia, aby lekarz mógł podać dokładne zalecenia dotyczące łagodzenia zespołu jelita drażliwego. W wielu przypadkach najgorszymi sprawcami są smażone potrawy, fast foody i produkty bogate w cukier, a także kawa i alkohol. Zatem wyeliminowanie tych pokarmów z diety jest często dobrym sposobem na znalezienie niemal natychmiastowej ulgi.
Błonnik pokarmowy z jabłek, gruszek, brzoskwiń, jagód i zielonych liści jest pomocny w powolnych ruchach jelit, ponieważ błonnik naturalnie stymuluje jelito do uwolnienia jego zawartości. Fasola i warzywa krzyżowe, takie jak kapusta, kalafior i brokuły, są również dobrymi pokarmami, które pomagają, ale należy ich unikać w przypadku silnego gazu, ponieważ mogą pogorszyć objaw. Ponadto picie dużej ilości płynów może również pomagać w regularnym wypróżnianiu i łagodnym stolcu.
Ci, którzy nie reagują dobrze na dodatkowe błonnik, mogą znaleźć ulgę w zespole jelita drażliwego, stosując różne rodzaje leków. Środki przeczyszczające, które stymulują wypróżnienia lub zwiększają ilość płynów w jelitach, mogą pomóc w przypadkach, gdy stolec jest trudny do wyeliminowania. Leki przeciwbiegunkowe, środki wiążące kwasy żółciowe i leki przeciwskurczowe mogą pomóc w przypadkach, gdy występuje biegunka i skurcze brzucha. W niektórych przypadkach depresja i lęk są również obecne i można je leczyć lekami przeciwdepresyjnymi.
Ulgę w zespole jelita drażliwego można również uzyskać, wprowadzając pewne zmiany stylu życia, takie jak zmniejszenie stresu i zwiększenie aktywności fizycznej. Stres może występować z wielu powodów, a ustalenie, jakie są twoje stresory, jest pierwszym krokiem do wyeliminowania - a przynajmniej zmniejszenia - poziomu stresu. Ćwiczenia, medytacja i właściwy odpoczynek to dobre sposoby na naturalne zmniejszenie stresu fizycznego i psychicznego. Inną wskazówką dotyczącą znalezienia ulgi w zespole jelita drażliwego jest zmniejszenie obciążenia układu pokarmowego poprzez regularne spożywanie mniejszych posiłków.