Wie bekomme ich eine Linderung des Reizdarmsyndroms?
Reizdarmsyndrom (IBS), auch als Dickdarmspastik bekannt, ist eine der Darmerkrankungen, für die die Medizin 2011 noch keine Heilung gefunden hat. Einige Personen können jedoch eine Linderung des Reizdarmsyndroms erzielen, indem sie Medikamente gegen die Symptome einnehmen und durch Ernährungs- und Lebensstiländerungen. Ernährungsumstellungen, die den Verzehr von vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse sowie Kräutern und Probiotika einschließen. Die Eliminierung oder zumindest Reduzierung der Aufnahme von Nahrungsmitteln mit hohem Fett-, Süß- und Genussmittelgehalt kann ebenfalls vorteilhaft sein. Zu den vorteilhaften Änderungen des Lebensstils gehören der Abbau von Stress und eine moderate Menge an Bewegung.
Die Symptome von IBS ähneln häufig denen anderer Gesundheitszustände, und daher handelt es sich um eine Ausschlussdiagnose, bei der der Arzt mehrere Tests durchführt, um andere Zustände auszuschließen. Es ist wichtig zu wissen, was die Schübe auslöst, damit der Arzt genaue Empfehlungen zur Linderung des Reizdarmsyndroms geben kann. In vielen Fällen sind die schlimmsten Straftäter frittierte Lebensmittel, Fastfood und zuckerhaltige Lebensmittel sowie Kaffee und Alkohol. Daher ist die Eliminierung dieser Lebensmittel aus der Ernährung oft ein guter Weg, um fast sofort Erleichterung zu finden.
Ballaststoffe aus Äpfeln, Birnen, Pfirsichen, Beeren und Blattgemüse sind hilfreich für langsamen Stuhlgang, da die Ballaststoffe den Darm auf natürliche Weise zur Freisetzung seines Inhalts anregen. Bohnen und Kreuzblütler wie Kohl, Blumenkohl und Brokkoli sind ebenfalls gute Lebensmittel, die helfen. Sie sollten jedoch in Fällen von schwerem Gas vermieden werden, da sie das Symptom verschlimmern können. Darüber hinaus kann das Trinken von viel Flüssigkeit auch zu regelmäßigem Stuhlgang und weicheren Stühlen führen.
Diejenigen, die nicht gut auf die zusätzliche Faser reagieren, können durch die Verwendung verschiedener Arten von Medikamenten eine Linderung des Reizdarmsyndroms finden. Abführmittel, die den Stuhlgang anregen oder die Flüssigkeitsmenge im Darm erhöhen, können in Fällen hilfreich sein, in denen der Stuhl schwer zu beseitigen ist. Antidiarrhoika, Gallensäurebinder und krampflösende Medikamente können bei Durchfall und Bauchkrämpfen helfen. In einigen Fällen sind auch Depressionen und Angstzustände vorhanden, die mit Antidepressiva behandelt werden können.
Die Linderung des Reizdarmsyndroms kann auch durch bestimmte Änderungen des Lebensstils erreicht werden, z. B. durch Stressreduzierung und mehr Bewegung. Stress kann aus vielen Gründen vorhanden sein, und herauszufinden, was Ihre Stressfaktoren sind, ist der erste Schritt, um Ihre Stressniveaus zu beseitigen oder zumindest zu reduzieren. Bewegung, Meditation und angemessene Erholung sind gute Möglichkeiten, um sowohl physischen als auch psychischen Stress auf natürliche Weise abzubauen. Ein weiterer Tipp zur Linderung des Reizdarmsyndroms ist die Verringerung der Belastung des Verdauungssystems, indem in regelmäßigen Abständen kleinere Mahlzeiten eingenommen werden.