Come posso ottenere un sollievo dalla sindrome dell'intestino irritabile?
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS), nota anche come colon spastico, è una delle malattie intestinali per le quali la scienza medica non ha ancora trovato una cura a partire dal 2011. Alcuni individui, tuttavia, possono ottenere sollievo dalla sindrome dell'intestino irritabile assumendo farmaci per i sintomi e apportando cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. I cambiamenti dietetici che aiutano includono il consumo di molti cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura, nonché erbe e probiotici. Anche l'eliminazione o almeno la riduzione dell'assunzione di cibi ricchi di grassi, dolci e stimolanti può essere utile. I cambiamenti dello stile di vita benefici includono la riduzione dello stress e un moderato esercizio fisico.
I sintomi dell'IBS spesso assomigliano a quelli di altre condizioni di salute, e quindi è una diagnosi di esclusione in cui il medico esegue diversi test per escludere altre condizioni. È importante che uno sappia cosa innesca le riacutizzazioni in modo che il medico possa dare raccomandazioni accurate per il sollievo della sindrome dell'intestino irritabile. In molti casi, i peggiori trasgressori sono cibi fritti, cibi veloci e ricchi di zuccheri, nonché caffè e alcol. Pertanto, eliminare tali alimenti dalla dieta è spesso un buon modo per trovare un sollievo quasi immediato.
La fibra alimentare di mele, pere, pesche, bacche e verdure a foglia verde è utile per i movimenti intestinali lenti, perché la fibra stimola naturalmente l'intestino a rilasciare il suo contenuto. Fagioli e verdure crocifere come cavoli, cavolfiori e broccoli sono anche buoni alimenti che aiutano, ma dovrebbero essere evitati in caso di gas grave, perché possono peggiorare il sintomo. Inoltre, bere molti liquidi può anche aiutare a produrre movimenti intestinali regolari e feci più morbide.
Coloro che non rispondono bene alla fibra extra possono trovare sollievo dalla sindrome dell'intestino irritabile usando vari tipi di farmaci. I lassativi che stimolano i movimenti intestinali o aumentano la quantità di liquidi nell'intestino possono aiutare nei casi in cui le feci sono difficili da eliminare. Antidiarroici, agenti leganti degli acidi biliari e farmaci antispasmodici possono aiutare nei casi in cui sono presenti diarrea e crampi addominali. In alcuni casi, sono presenti anche depressione e ansia e possono essere trattati con antidepressivi.
Il sollievo della sindrome dell'intestino irritabile può anche essere ottenuto apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita, come ridurre lo stress e fare più esercizio fisico. Lo stress può essere presente per molte ragioni e scoprire quali sono i tuoi fattori di stress è il primo passo per essere in grado di eliminare - o almeno ridurre - i livelli di stress. L'esercizio fisico, la meditazione e il riposo adeguato sono buoni modi per ridurre naturalmente lo stress sia fisico che mentale. Un altro consiglio per trovare sollievo dalla sindrome dell'intestino irritabile è ridurre lo stress dell'apparato digerente consumando pasti più piccoli a intervalli regolari.