Hvordan får jeg irritabel afføring af tarmen?
Irritabelt tarmsyndrom (IBS), også kendt som spastisk kolon, er en af de tarmsygdomme, som lægevidenskaben endnu ikke havde fundet en kur fra 2011. Nogle personer kan imidlertid få lettet tarmens syndrom ved at tage medicin for symptomerne og ved at foretage ændringer i kosten og livsstilen. Diætændringer, der hjælper med at indtage masser af fødevarer med høj fiber, såsom frugt og grøntsager, samt urter og probiotika. Det kan også være en fordel at fjerne eller i det mindste reducere indtagelsen af fødevarer med meget fedt, slik og stimulanter. Fordelagtige livsstilsændringer inkluderer reduktion af stress og at få en moderat mængde motion.
Symptomerne på IBS ligner ofte symptomerne på andre helbredstilstande, og det er således en diagnose af udstødelse, hvor lægen udfører adskillige tests for at udelukke andre tilstande. Det er vigtigt for en at vide, hvad der udløser opblussen, så lægen kan give nøjagtige anbefalinger til irritabel tarm-syndrom. I mange tilfælde er de værste lovovertrædere stegt mad, fastfood og fødevarer med sukker, samt kaffe og alkohol. Således er eliminering af disse fødevarer fra kosten ofte en god måde at finde næsten øjeblikkelig lettelse på.
Kostfiber fra æbler, pærer, fersken, bær og bladgrøntsager er nyttigt til langsom tarmbevægelse, fordi fiberen naturligt stimulerer tarmene til at frigive dens indhold. Bønner og kruciferøse grøntsager som kål, blomkål og broccoli er også gode fødevarer, der hjælper, men de bør undgås i tilfælde af svær gas, fordi de kan forværre symptomet. Derudover kan drikke masser af væsker også hjælpe med at producere regelmæssige tarmbevægelser og blødere afføring.
De, der ikke reagerer godt på den ekstra fiber, kan finde lettet tarmtyndrom ved at bruge forskellige typer medicin. Afsætningsstoffer, der stimulerer tarmbevægelser eller øger mængden af væsker i tarmen, kan hjælpe i tilfælde, hvor afføringen er svær at fjerne. Antidiarræler, galdesyrebindende midler og krampeløsende medicin kan hjælpe i tilfælde, hvor diarré og kramper i maven er til stede. I nogle tilfælde er depression og angst også til stede og kan behandles med antidepressiva.
Irritabel tarm-lindring kan også opnås ved at foretage visse livsstilsændringer, såsom at reducere stress og få mere træning. Stress kan være til stede af mange grunde, og at finde ud af, hvad dine stressorer er, er det første skridt i at være i stand til at eliminere - eller i det mindste reducere - dine stressniveauer. Træning, meditation og ordentlig hvile er gode måder, du naturligt kan reducere både fysisk og psykisk stress på. Et andet tip til at finde lettelse af irritabelt tarmsyndrom er at reducere stresset på fordøjelsessystemet ved at spise mindre måltider med regelmæssige intervaller.