Hoe verlicht ik spierpijn?

Bijna iedereen zal op een bepaald moment in zijn leven een vorm van spierpijn hebben. Het kan worden veroorzaakt door overbelasting van de spier en licht scheuren van de spiervezels. Het kan ook worden veroorzaakt door overmatig gebruik. Er zijn verschillende manieren om spierpijn te verlichten wanneer ze zich voordoen.

Breng ijs aan op de pijnlijke spier zodra het pijn begint te doen. Het ijs kan zwelling en ontsteking helpen verminderen en kan pijn verminderen. IJs werkt het beste als het wordt aangebracht binnen de eerste vierentwintig uur na het begin van de spierpijn. Leg het ijs niet rechtstreeks op de huid, maar wikkel in plaats daarvan een pak ijs in een handdoek en plaats dat op de spier. IJs kan drie of vier keer per dag worden aangebracht, tien tot 20 minuten per keer.

Warmte kan ook helpen spierpijn te verlichten. Neem een ​​warm bad of breng een verwarmingskussen aan. De hitte kan helpen de bloedtoevoer naar de pijnlijke spier te vergroten. Als pijn wordt veroorzaakt door een spierspasme, kan warmte de spier ontspannen en de pijn verminderen. Breng een paar keer per dag ongeveer 20 minuten per keer warmte aan.

Afhankelijk van de oorzaak van de pijnlijke spiermassage kan het helpen. Massage kan de bloedsomloop verhogen en de spanning in de spier verminderen. Er zijn verschillende soorten massages die kunnen helpen, waaronder diep weefsel en massage met etherische oliën. Men denkt dat etherische oliën van lavendel en kamille pijn verminderen. Lavendel kan ontspanning bevorderen, wat spierspasmen kan verminderen en kamille kan ontstekingen helpen verminderen.

Als natuurlijke methoden voor verlichting van spierpijn niet werken, kan medicatie helpen. Het type medicatie dat nodig is, kan afhangen van de oorzaak van de spierpijn. Ontstekingsremmende medicijnen kunnen bijvoorbeeld het beste werken bij pijn veroorzaakt door overmatig gebruik. Spierverslappers zijn een andere optie en werken het beste voor pijn veroorzaakt door spierspasmen. Actuele zalven om spierpijn te verlichten zijn ook beschikbaar.

Spierpijn verdwijnt vaak na een paar dagen tot een week. Er zijn echter tijden dat spierpijn langer kan duren. Het kan nodig zijn om een ​​arts te raadplegen als de pijn langer dan een week aanhoudt en ofwel erger wordt of de mobiliteit in grote mate beperkt.

Hoewel elke spierpijn niet kan worden voorkomen, zijn er een paar dingen die de frequentie van pijn kunnen verminderen. Warm altijd op voor het sporten en verhoog de intensiteit geleidelijk. Rek spieren langzaam uit na een training. Drink veel water om uitdroging van spasmen te voorkomen.