Hoe behandel ik een gekneusde hiel?

Atleten zijn het meest vatbaar voor gekneusde hielletsels, hoewel iedereen zo'n blessure kan doorstaan als gevolg van een val, een harde impact, enzovoort.Gekneuse hielletsels kunnen verwijzen naar getroffen zacht weefsel of getroffen botten, en de behandeling kan variëren afhankelijk van de ernst van het letsel.De meest elementaire behandeling van dit type letsel omvat het gebruik van de rijstmethode;Rijst staat voor rust, ijs, compressie en hoogte.Meer ernstige kneuzingen kunnen aandacht vereisen van een arts die medicatie kan voorschrijven om pijn te verlichten en zwelling te verminderen.

De meeste gekneusde hielletsels kunnen worden behandeld met de rijstbehandeling.Door de letsel te laten rusten, kan het zachte weefsel of het bot vanzelf genezen, en het letsel helpt de letsel pijnlijke zwelling tot een minimum te beperken.Compressie en hoogte moedigen beide de bloedstroom naar het gewonde gebied aan, wat op zijn beurt snellere genezingstijden bevordert.Als de rijstbehandeling niet voldoende is om de gekneusde hiel te behandelen, kan het verstandig zijn om een arts te bezoeken, omdat er een ernstiger aandoening kan plaatsvinden.Een botbreuk kan bijvoorbeeld pijn in de hiel veroorzaken, en hoewel sommige fracturen ook kunnen worden behandeld met de rijstbehandeling, vereisen ernstiger fracturen meer intensieve behandelingen.

Sommige mensen kunnen niet lang genoeg van hun voeten blijven om de gekneusde hiel op zichzelf te laten genezen, dus orthesen kunnen nodig zijn.Orthesen zijn apparaten die helpen het getroffen gebied te beperken, te ondersteunen of te dempen en anders genezing aan te moedigen door een deel van de stress van de hiel te halen.In het ideale geval wordt orthesen als behandeling waar mogelijk worden gecombineerd met de rijstbehandeling om snellere genezing te bevorderen en om verder letsel aan de hiel te voorkomen.

Soms is een hielletsel te wijten aan repetitieve bewegingen of dagelijkse gewoonten die de gezondheid van de voet nadelig beïnvloeden.Het kan nodig zijn om dagelijkse routines te onderzoeken om erachter te komen of een van die routines de blauwe plekken veroorzaakt.Dit is een goede stap om te nemen als je een chronisch gekneusde hiel ervaart, of als de blauwe plekken meer dan eens plaatsvindt.Soms kan onvoldoende schoeisel hiel blauwe plekken veroorzaken, en eenvoudig nieuw, meer ondersteunend schoenen dragen kan het probleem oplossen.In andere gevallen kan uw lopende gang leiden tot blauwe plekken, op welk punt u misschien wilt overwegen een arts of een andere professional te bezoeken die u orthesen kan geven die kunnen helpen uw lopende gang te corrigeren.