Hvordan behandler jeg en forslået hæl?

Atleter er mest modtagelige for mærkerne hælskader, skønt enhver kan udholde en sådan skade som et resultat af et fald, en hård indflydelse og så videre.Mærkede hælskader kan henvise til påvirket blødt væv eller påvirkede knogler, og behandlingen kan variere afhængigt af alvorligheden af skaden.Den mest basale behandling af denne type skade involverer anvendelse af rismetoden;Ris står for hvile, is, komprimering og højde.Mere alvorlige blå mærker kan kræve opmærksomhed fra en læge, der kan ordinere medicin for at lindre smerter og hjælpe med at reducere hævelse.

De fleste mærede hælskader kan behandles med risbehandlingen.At hvile skaden tillader blødt væv eller knogler at heles på egen hånd, og glasur skaden hjælper med at holde smertefuld hævelse til et minimum.Komprimering og højde tilskynder begge til blodstrøm til det sårede område, som igen fremmer hurtigere helingstider.Hvis risbehandlingen ikke er tilstrækkelig til at behandle den forslåede hæl, kan det være klogt at besøge en læge, da en mere alvorlig tilstand kan forekomme.En knoglefraktur, for eksempel, kan forårsage smerter i hælen, og selvom nogle brud også kan behandles med risbehandlingen, vil mere alvorlige brud kræve mere intensive behandlinger.

Nogle mennesker kan ikke holde sig væk fra deres fødder længe til at lade den forslåede hæl heles på egen hånd, så ortotik kan være nødvendigt.Ortotik er enheder, der hjælper med at begrænse bevægelse, støtte eller dæmpe det berørte område og ellers tilskynde til helbredelse ved at fjerne noget af stresset fra hælen.Ideelt set vil ortotik som behandling blive kombineret med risbehandlingen, når det er muligt for at fremme hurtigere heling og for at forhindre yderligere skade på hælen.

Nogle gange skyldes en hælskade gentagne bevægelser eller daglige vaner, der påvirker fodens helbred.Det kan være nødvendigt for dig at undersøge daglige rutiner for at finde ud af, om nogen af disse rutiner forårsager blå mærker.Dette er et godt skridt at tage, hvis du oplever en kronisk mærket hæl, eller hvis blå mærker opstår mere end én gang.Nogle gange kan utilstrækkeligt fodtøj forårsage mærker på hæl, og blot at bære nyt, mere støttende fodtøj kan rette problemet.I andre tilfælde kan din vandrende gang føre til blå mærker, på hvilket tidspunkt du måske vil overveje at besøge en læge eller anden professionel, der kan give dig ortotik, der kan hjælpe med at rette din gående gang.