Hvordan behandler jeg en forslået ankel?

Hvis du har mærket din ankel, skal du tage øjeblikkelige skridt for at stoppe blå mærker og hævelse.At helbrede en forslået ankel er ikke vanskelig, skønt det vil tage lidt tålmodighed.Før du kan hvile din ankel, skal du samle en ispakke indpakket i et håndklæde, en medicinsk bandage og en flaske ibuprofen.

Når du har de førnævnte genstande, skal du placere din fod på en stak puder for at hæve det berørte område.Placer derefter den håndklædeindpakket ispakke på den forslåede ankel i tyve minutter mdash;Gentag denne handling hver anden time.Indpak derefter din fod i en medicinsk bandage, og hold din fod forhøjet.Tag derefter en ibuprofen hver fjerde time, eller som anført på flasken, og sørg for at holde din fod forhøjet så meget som muligt.At lægge pres på din forslåede ankel er ikke en god ide, så prøv at holde dig væk fra din ankel i mindst en dag.

Når du har gennemgået de trin, der er nævnt ovenfor, skal du være opmærksom på den smerte, du føler i din ankel.Hvis du begynder at opleve at stikke smerter, deformation eller intens hævelse, er det vigtigt at søge medicinsk hjælp.Nogle gange kan en forslået ankel være en indikation af et andet problem.Benfrakturer, antikoagulerende medicin og andre ankelskader kan alle føre til en forslået ankel.Ofte er en forslået ankel fejlagtigt diagnosticeret, hvorfor det er vigtigt at søge lægehjælp, hvis ankelmerter vedvarer.

Hvis du ikke har øjeblikkelig adgang til en bandage, ispakke eller ibuprofen, er der andre ting, der fungerer lige somgodt.Koldt vand og en strimmel af ethvert materiale kan erstatte en ispakke og en medicinsk bandage.Uanset hvor du tilfældigvis er, er det vigtigste at huske at holde pres væk fra din fod.Ankelmærker kan forårsage yderligere problemer, hvis denne type skade ikke behandles korrekt.

Før du begynder på sport eller andre fysiske aktiviteter, skal du sørge for, at din ankel er helet.Ellers kan du risikere at skade din ankel yderligere.Børn er især modtagelige for yderligere ankelskader, når et blå mærke ikke har tid til at heles, da et barns knogler har en tendens til at være særlig skrøbelige, så der skal udvises særlig omhu for at sikre, at et barn ikke forværrer en forslået ankel yderligere.I ethvert tilfælde er det et klogt valg at søge lægehjælp.På denne måde kan du afgøre, om du virkelig har mærket din ankel, eller om du har forårsaget yderligere skader.