Hvordan behandler jeg en brudt ankel?

Hvis du har forslået din ankel, skal du straks tage skridt for at stoppe blå mærker og hævelse. Det er ikke vanskeligt at helbrede en forslået ankel, selvom det kræver lidt tålmodighed. Inden du kan hvile din ankel, skal du samle en ispakke indpakket i et håndklæde, et medicinsk bandage og en flaske ibuprofen.

Når du har nævnt, skal du placere din fod på en stak puder for at hæve det berørte område. Placer derefter den håndklædet indpakket ispakke på den forslåede ankel i tyve minutter - gentag denne handling hver anden time. Dernæst skal du indpakke din fod i et medicinsk bandage, og hold din fod højt. Tag derefter en ibuprofen hver fjerde time eller som anført på flasken, og sørg for at holde din fod højt så meget som muligt. At lægge pres på din forslåede ankel er ikke en god ide, så prøv at holde dig væk fra din ankel i mindst en dag.

Når du har gennemgået ovenstående trin, skal du huske den smerte, du føler i din ankel. Hvis du begynder at opleve stikkende smerter, deformation eller intens hævelse, er det vigtigt at søge lægehjælp. Undertiden kan en forslået ankel være en indikation af et andet problem. Knoglebrud, antikoagulantemedicin og andre ankelskader kan alle føre til en forslået ankel. Ofte er en forslået ankel fejlagtigt diagnosticeret, hvorfor det er vigtigt at søge læge, hvis ankelsmerter vedvarer.

Hvis du ikke har øjeblikkelig adgang til et bandage, ispakke eller ibuprofen, er der andre ting, der fungerer lige så godt. Koldt vand og en strimmel af ethvert materiale kan erstatte en ispakke og en medicinsk bandage. Uanset hvor du tilfældigvis er, er den vigtigste ting at huske at holde trykket væk fra din fod. Knæ-mærker kan medføre yderligere problemer, hvis denne type skade ikke behandles korrekt.

Før du begynder med sport eller andre fysiske aktiviteter, skal du sørge for, at din ankel er helet. Ellers kan du risikere at skade din ankel yderligere. Børn er især modtagelige for yderligere ankelskader, når et blå mærke ikke har tid til at heles, da et barns knogler har en tendens til at være særlig skrøbelige, så der skal udvises særlig omhu for at sikre, at et barn ikke forværrer en mærket ankel yderligere. I alle tilfælde er at søge lægehjælp et klogt valg. På denne måde kan du bestemme, om du virkelig har forslået din ankel, eller om du har forårsaget yderligere skader.