Hur behandlar jag en blåmärkt fotled?

Om du har försvagat din fotled måste du vidta omedelbara åtgärder för att stoppa blåmärken och svullnad. Att läka en förslagen fotled är inte svårt, men det kommer att ta lite tålamod. Innan du kan vila vristen måste du samla ett ispaket inslaget i en handduk, ett medicinskt bandage och en flaska ibuprofen.

När du har nämnda föremål placerar du foten på en bunt med kuddar för att höja det drabbade området. Placera sedan det handdukförpackade ispaketet på den skadade fotleden i tjugo minuter - upprepa denna åtgärd varannan timme. Därefter, packa in din fot i ett medicinskt bandage och hålla foten upphöjd. Ta sedan en ibuprofen var fjärde timme, eller enligt anvisningarna på flaskan, och se till att hålla foten upphöjd så mycket som möjligt. Att sätta tryck på din förslagen fotled är inte en bra idé, så försök att hålla dig borta från vristen i minst en dag.

När du har gått igenom stegen som nämnts ovan bör du notera smärtan som du känner i vristen. Om du börjar uppleva stickande smärta, deformation eller intensiv svullnad är det viktigt att du söker medicinsk hjälp. Ibland kan en förslagen fotled vara en indikation på ett annat problem. Benfrakturer, antikoaguleringsmediciner och andra vristskador kan alla leda till en förslagen fotled. Ofta diagnostiseras en förslagen fotled felaktigt, varför det är viktigt att söka läkare om ankelsmärta kvarstår.

Om du inte har omedelbar tillgång till ett bandage, ispaket eller ibuprofen, finns det andra föremål som fungerar lika bra. Kallt vatten och en remsa av vilket material som helst kan ersätta en ispack och ett medicinskt bandage. Oavsett var du råkar vara, är det viktigaste att komma ihåg att hålla trycket från foten. Vristmärken kan orsaka ytterligare problem om denna typ av skada inte behandlas korrekt.

Innan du börjar sport eller andra fysiska aktiviteter, se till att din fotled har läkt helt. Annars kan du riskera att skada din vrist ytterligare. Barn är särskilt mottagliga för ytterligare ankelskador när ett blåmärke inte har tid att läka, eftersom ett barns ben tenderar att vara särskilt ömtåliga, så särskild försiktighet bör vidtas för att säkerställa att ett barn inte förvärrar en förslagen fotled. I alla fall är att söka läkare ett klokt val. På detta sätt kan du bestämma om du verkligen har försvagat din fotled eller om du har orsakat ytterligare skador.