Hoe behandel ik een gekneusde enkel?

Als je je enkel hebt gekneusd, moet je onmiddellijk stappen ondernemen om de blauwe plekken en zwelling te stoppen. Een gekneusde enkel genezen is niet moeilijk, hoewel het een beetje geduld zal vergen. Voordat je je enkel kunt laten rusten, moet je een ijspak verzamelen die in een handdoek is gewikkeld, een medisch verband en een fles ibuprofen.

Zodra u de bovengenoemde items hebt, plaatst u uw voet op een stapel kussens om het getroffen gebied te verhogen. Plaats vervolgens het met handdoeken omwikkelde ijspakket op de gekneusde enkel gedurende twintig minuten - herhaal deze actie om de twee uur. Wikkel vervolgens je voet in een medisch verband en houd je voet omhoog. Neem vervolgens om de vier uur een ibuprofen, of zoals aangegeven op de fles, en zorg ervoor dat je voet zoveel mogelijk omhoog staat. Het is geen goed idee om uw gekneusde enkel onder druk te zetten, dus probeer minstens een dag van uw enkel af te blijven.

Nadat u de bovengenoemde stappen hebt doorlopen, neemt u nota van de pijn die u in uw enkel voelt. Als u stekende pijn, vervorming of intense zwelling begint te krijgen, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Soms kan een gekneusde enkel een indicatie zijn van een ander probleem. Botbreuken, anticoagulantia en andere enkelblessures kunnen allemaal leiden tot een gekneusde enkel. Vaak wordt een gekneusde enkel verkeerd gediagnosticeerd, daarom is het belangrijk om medische hulp in te roepen als de pijn van de enkel aanhoudt.

Als u niet onmiddellijk toegang hebt tot een verband, ijszak of ibuprofen, zijn er andere items die net zo goed werken. Koud water en een strook materiaal kunnen een ijspak en een medisch verband vervangen. Het maakt niet uit waar u zich bevindt, het belangrijkste om te onthouden is om de druk op uw voet weg te houden. Enkel kneuzingen kunnen extra problemen veroorzaken als dit type letsel niet goed wordt behandeld.

Voordat u begint met sporten of andere fysieke activiteiten, moet u ervoor zorgen dat uw enkel volledig is genezen. Anders kunt u het risico lopen om uw enkel verder te verwonden. Kinderen zijn bijzonder vatbaar voor extra enkelblessures wanneer een blauwe plek geen tijd heeft om te genezen, omdat de botten van een kind meestal bijzonder kwetsbaar zijn, dus moet u ervoor zorgen dat een kind een gekneusde enkel niet verder verergert. Medische hulp is in elk geval een verstandige keuze. Op deze manier kun je bepalen of je je enkel echt hebt gekneusd of dat je extra schade hebt aangericht.