Wie behandle ich einen gequetschten Knöchel?
Wenn Sie sich am Knöchel verletzt haben, müssen Sie sofort Maßnahmen ergreifen, um Blutergüsse und Schwellungen zu stoppen. Das Heilen eines verletzten Knöchels ist nicht schwierig, erfordert jedoch etwas Geduld. Bevor Sie Ihren Knöchel ausruhen können, müssen Sie einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel, einen medizinischen Verband und eine Flasche Ibuprofen einsammeln.
Wenn Sie die oben genannten Gegenstände haben, legen Sie Ihren Fuß auf einen Stapel Kissen, um den betroffenen Bereich anzuheben. Legen Sie dann den handtuchumwickelten Eisbeutel 20 Minuten lang auf den blauen Knöchel - wiederholen Sie diesen Vorgang alle zwei Stunden. Als nächstes wickeln Sie Ihren Fuß in einen medizinischen Verband und halten Sie Ihren Fuß hoch. Nehmen Sie dann alle vier Stunden ein Ibuprofen oder wie auf der Flasche angegeben, und achten Sie darauf, dass Ihr Fuß so weit wie möglich angehoben ist. Es ist keine gute Idee, Druck auf den verletzten Knöchel auszuüben. Versuchen Sie also, sich mindestens einen Tag lang vom Knöchel fernzuhalten.
Nachdem Sie die oben genannten Schritte ausgeführt haben, notieren Sie den Schmerz, den Sie in Ihrem Knöchel fühlen. Wenn Sie stechende Schmerzen, Deformationen oder starke Schwellungen verspüren, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Manchmal kann ein gequetschter Knöchel ein Hinweis auf ein anderes Problem sein. Knochenbrüche, gerinnungshemmende Medikamente und andere Knöchelverletzungen können zu Knöchelverletzungen führen. Häufig wird ein gequetschter Knöchel falsch diagnostiziert, weshalb es wichtig ist, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Knöchelschmerzen anhalten.
Wenn Sie keinen sofortigen Zugang zu einem Verband, einem Eisbeutel oder Ibuprofen haben, gibt es andere Artikel, die genauso gut funktionieren. Kaltes Wasser und ein Streifen Material können einen Eisbeutel und einen medizinischen Verband ersetzen. Egal, wo Sie sich gerade befinden, das Wichtigste, an das Sie sich erinnern müssen, ist, den Druck von Ihrem Fuß fernzuhalten. Knöchelverletzungen können zusätzliche Probleme verursachen, wenn diese Art von Verletzung nicht richtig behandelt wird.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Knöchel vollständig verheilt ist, bevor Sie mit Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten beginnen. Andernfalls können Sie Ihren Knöchel weiter verletzen. Kinder sind besonders anfällig für zusätzliche Knöchelverletzungen, wenn ein Bluterguss keine Zeit zum Heilen hat, da die Knochen eines Kindes in der Regel besonders zerbrechlich sind. Daher sollte besonders darauf geachtet werden, dass ein Kind einen verletzten Knöchel nicht weiter verschlimmert. In jedem Fall ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob Sie sich wirklich am Knöchel verletzt haben oder ob Sie zusätzlichen Schaden angerichtet haben.