Wie behandle ich eine gequetschte Ferse?
Sportler sind am anfälligsten für Fersenverletzungen, obwohl jeder eine solche Verletzung infolge eines Sturzes, eines harten Aufpralls usw. erleiden kann. Verletzungen der gequetschten Ferse können sich auf betroffenes Weichgewebe oder betroffene Knochen beziehen, und die Behandlung kann je nach Schwere der Verletzung variieren. Die grundlegendste Behandlung dieser Art von Verletzung umfasst die Verwendung der RICE-Methode; RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Schwere Blutergüsse erfordern möglicherweise die Aufmerksamkeit eines Arztes, der Medikamente verschreiben kann, um Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren.
Die meisten Fersenverletzungen können mit der RICE-Behandlung behandelt werden. Durch das Ausruhen der Verletzung heilt das Weichgewebe oder der Knochen von selbst, und durch das Vereisen der Verletzung werden schmerzhafte Schwellungen auf ein Minimum reduziert. Kompression und Elevation fördern beide die Durchblutung des verletzten Bereichs, was wiederum die Heilungszeiten verkürzt. Wenn die RICE-Behandlung nicht ausreicht, um die verletzte Ferse zu behandeln, kann es ratsam sein, einen Arzt aufzusuchen, da eine schwerwiegendere Erkrankung auftreten kann. Beispielsweise kann eine Knochenfraktur Schmerzen in der Ferse verursachen, und während einige Frakturen auch mit der RICE-Behandlung behandelt werden können, erfordern schwerere Frakturen intensivere Behandlungen.
Manche Menschen können nicht lange genug von ihren Füßen wegbleiben, damit die verletzte Ferse von selbst heilen kann, so dass Orthesen notwendig sein können. Orthesen sind Geräte, die dabei helfen, die Bewegung einzuschränken, den betroffenen Bereich zu unterstützen oder abzufedern und auf andere Weise die Heilung zu fördern, indem ein Teil der Belastung von der Ferse genommen wird. Im Idealfall werden Orthesen als Behandlung nach Möglichkeit mit der RICE-Behandlung kombiniert, um eine schnellere Heilung zu fördern und eine weitere Verletzung der Ferse zu verhindern.
Manchmal ist eine Fersenverletzung auf wiederholte Bewegungen oder tägliche Gewohnheiten zurückzuführen, die sich negativ auf die Gesundheit des Fußes auswirken. Möglicherweise müssen Sie die täglichen Routinen überprüfen, um festzustellen, ob eine dieser Routinen die blauen Flecken verursacht. Dies ist ein guter Schritt, wenn Sie eine chronisch gequetschte Ferse haben oder wenn die Quetschung mehr als einmal auftritt. Manchmal kann unangemessenes Schuhwerk zu Blutergüssen an den Fersen führen und das Problem kann durch einfaches Tragen von neuem, unterstützendem Schuhwerk behoben werden. In anderen Fällen kann Ihr Gehgang zu Blutergüssen führen. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt oder einen anderen Fachmann aufsuchen, der Ihnen Orthesen zur Korrektur Ihres Gehgangs geben kann.