Como trato um calcanhar machucado?
Os atletas são mais suscetíveis a lesões no calcanhar, embora qualquer pessoa possa sofrer uma lesão como resultado de uma queda, um forte impacto e assim por diante. As lesões machucadas no calcanhar podem se referir a tecidos moles ou ossos afetados, e o tratamento pode variar de acordo com a gravidade da lesão. O tratamento mais básico desse tipo de lesão envolve o uso do método RICE; RICE significa descanso, gelo, compressão e elevação. Contusões mais graves podem exigir atenção de um médico que pode prescrever medicamentos para aliviar a dor e ajudar a reduzir o inchaço.
A maioria das lesões no calcanhar machucadas pode ser tratada com o tratamento do RICE. O descanso da lesão permite que o tecido mole ou o osso se recupere por si próprio, e a formação de gelo ajuda a reduzir ao mínimo o inchaço doloroso. A compressão e a elevação incentivam o fluxo sanguíneo para a área lesionada, o que, por sua vez, promove tempos de cicatrização mais rápidos. Se o tratamento com RICE não for suficiente para tratar o calcanhar machucado, pode ser aconselhável consultar um médico, pois pode estar ocorrendo uma condição mais séria. Uma fratura óssea, por exemplo, pode causar dor no calcanhar e, embora algumas fraturas também possam ser tratadas com o tratamento do RICE, fraturas mais graves exigirão tratamentos mais intensivos.
Algumas pessoas não conseguem ficar em pé o tempo suficiente para permitir que o calcanhar machucado se recupere por conta própria, portanto, as órteses podem ser necessárias. Órteses são dispositivos que ajudam a restringir o movimento, sustentam ou amortecem a área afetada e, de outro modo, incentivam a cura, retirando parte do estresse do calcanhar. Idealmente, as órteses como tratamento serão combinadas com o tratamento RICE sempre que possível, para promover uma cicatrização mais rápida e para evitar mais lesões no calcanhar.
Às vezes, uma lesão no calcanhar ocorre devido a movimentos repetitivos ou hábitos diários que afetam negativamente a saúde do pé. Pode ser necessário que você examine as rotinas diárias para descobrir se alguma dessas rotinas está causando os hematomas. Este é um bom passo a ser seguido se você sentir um calcanhar cronicamente machucado ou se o machucado ocorrer mais de uma vez. Às vezes, calçados inadequados podem causar hematomas no calcanhar, e simplesmente usar calçados novos e mais solidários pode corrigir o problema. Em outros casos, sua marcha a pé pode levar a hematomas; nesse ponto, você pode considerar visitar um médico ou outro profissional que possa lhe fornecer órteses que podem ajudar a corrigir sua marcha.