Hur behandlar jag en blåmärken klack?
Idrottare är mest mottagliga för skador på häl, men vem som helst kan uthärda en sådan skada som ett resultat av ett fall, en hård påverkan och så vidare. Försvagade hälskador kan hänvisa till påverkad mjukvävnad eller påverkade ben, och behandlingen kan variera beroende på hur allvarlig skadan är. Den mest grundläggande behandlingen av denna typ av skada innebär att man använder RICE-metoden; RICE står för vila, is, kompression och höjd. Mer allvarliga blåmärken kan kräva uppmärksamhet från en läkare som kan ordinera läkemedel för att lindra smärta och hjälpa till att minska svullnaden.
De flesta skadade hälskador kan behandlas med RICE-behandlingen. Genom att vila skadan kan mjukvävnaden eller benet läka på egen hand, och isbildning av skadan hjälper till att hålla smärtsam svullnad till ett minimum. Kompression och förhöjning båda uppmuntrar blodflödet till det skadade området, vilket i sin tur främjar snabbare läkningstider. Om RICE-behandlingen inte är tillräcklig för att behandla den blåmärta hälen, kan det vara klokt att besöka en läkare, eftersom ett allvarligare tillstånd kan uppstå. Ett benfraktur, till exempel, kan orsaka smärta i hälen, och även om vissa frakturer också kan behandlas med RICE-behandlingen, krävs mer allvarliga frakturer mer intensiva behandlingar.
Vissa människor kan inte stanna av sina fötter tillräckligt länge för att låta den blåmärta hälen läka på egen hand, så det kan vara nödvändigt med ortotik. Ortotik är enheter som hjälper till att begränsa rörelse, stödja eller dämpa det drabbade området och på annat sätt uppmuntra till läkning genom att ta av lite stress från hälen. Helst kommer ortotik som behandling att kombineras med RICE-behandlingen när det är möjligt för att främja snabbare läkning och för att förhindra ytterligare skada på hälen.
Ibland beror en hälskada på upprepade rörelser eller dagliga vanor som påverkar fotens hälsa negativt. Det kan vara nödvändigt för dig att undersöka dagliga rutiner för att ta reda på om någon av dessa rutiner orsakar blåmärken. Detta är ett bra steg att ta om du upplever en kroniskt förslagen häl, eller om blåmärken förekommer mer än en gång. Ibland kan otillräckliga skor orsaka hälskador, och helt enkelt att bära nya, mer stödjande skor kan åtgärda problemet. I andra fall kan din gånggång leda till blåmärken, vid vilken tidpunkt du kanske vill överväga att besöka en läkare eller annan professionell som kan ge dig ortotik som kan hjälpa till att korrigera din gånggång.