Hvordan behandler jeg en forslått ankel?

Hvis du har forslått ankelen, må du ta umiddelbare skritt for å stoppe blåmerken og hevelsen. Det er ikke vanskelig å helbrede en forslått ankel, men det vil ta litt tålmodighet. Før du kan hvile ankelen, må du samle en ispakke pakket inn i et håndkle, et medisinsk bandasje og en flaske ibuprofen.

Når du har nevnte ting, plasser foten på en bunke med puter for å løfte det berørte området. Deretter legger du håndkleinnpakket ispakke på den forslåtte ankelen i tjue minutter - gjenta denne handlingen annenhver time. Deretter pakk du foten inn i et medisinsk bandasje, og hold foten hevet. Ta deretter en ibuprofen hver fjerde time, eller som anvist på flasken, og sørg for å holde foten hevet så mye som mulig. Å legge press på den forslåtte ankelen din er ikke en god idé, så prøv å holde deg unna ankelen i minst en dag.

Etter at du har gått gjennom trinnene som er nevnt over, må du ta hensyn til smertene du føler i ankelen. Hvis du begynner å oppdage stikkende smerter, deformasjon eller intens hevelse, er det viktig å søke medisinsk hjelp. Noen ganger kan en forslått ankel være en indikasjon på et annet problem. Beinbrudd, antikoagulasjonsmedisiner og andre ankelskader kan alle føre til en forslått ankel. Ofte blir en forslått ankel feildiagnostisert, og det er derfor det er viktig å oppsøke lege dersom ankelsmerter vedvarer.

Hvis du ikke har umiddelbar tilgang til en bandasje, ispakke eller ibuprofen, er det andre elementer som vil fungere like bra. Kaldt vann og en stripe av hvilket som helst materiale kan erstatte en ispakke og en medisinsk bandasje. Uansett hvor du tilfeldigvis er, er det viktigste å huske å holde trykket utenfor foten. Ankelsmerter kan forårsake ytterligere problemer hvis denne typen skader ikke behandles ordentlig.

Før du begynner på sport eller andre fysiske aktiviteter, må du forsikre deg om at ankelen din har helet helt. Ellers kan du risikere å skade ankelen ytterligere. Barn er spesielt utsatt for ekstra ankelskader når et blåmerke ikke har tid til å leges, ettersom et barns bein har en tendens til å være spesielt skjøre, så det bør utvises spesiell forsiktighet for å sikre at et barn ikke forverrer en forslått ankel ytterligere. Uansett er det å søke legehjelp et lurt valg. På denne måten kan du bestemme om du virkelig har forslått ankelen, eller om du har forårsaket ytterligere skade.