Jak se chovám k břišnímu kotníku?

Pokud jste si otlačili kotník, musíte okamžitě podniknout kroky k zastavení modřin a otoku. Uzdravení pohmožděného kotníku není obtížné, i když to bude vyžadovat trochu trpělivosti. Než si budete moci odpočinout na kotníku, musíte si sbalit ledový obal zabalený v ručníku, lékařském obvazu a lahvi ibuprofenu.

Jakmile máte výše uvedené položky, položte nohu na hromadu polštářů, aby se zvýšila postižená oblast. Poté položte ledový obal zabalený ručníkem na otlačený kotník na dvacet minut - opakujte tuto akci každé dvě hodiny. Dále zabalte nohu do lékařského obvazu a udržujte nohu zvýšenou. Pak užijte jeden ibuprofen každé čtyři hodiny nebo podle pokynů na lahvičce a ujistěte se, že vaše noha je co nejvíce zvýšená. Vyvíjení tlaku na pohmožděný kotník není dobrý nápad, takže zkuste zůstat mimo kotník alespoň jeden den.

Poté, co jste prošli výše uvedenými kroky, vezměte na vědomí bolest, kterou cítíte ve svém kotníku. Pokud začnete bodat bolesti, deformace nebo intenzivní otoky, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Hmožděný kotník může být někdy známkou jiného problému. Zlomeniny kostí, antikoagulační léky a jiná zranění kotníku mohou vést k pohmožděnému kotníku. Hmožděný kotník je často nesprávně diagnostikován, proto je důležité vyhledat lékařskou pomoc, pokud bolest kotníku přetrvává.

Pokud nemáte okamžitý přístup k obvazu, ledu nebo ibuprofenu, existují i ​​další položky, které budou fungovat stejně dobře. Studená voda a proužek z jakéhokoli materiálu mohou nahradit ledový obklad a lékařský obvaz. Bez ohledu na to, kde jste náhodou, nejdůležitější věcí, kterou si musíte zapamatovat, je udržovat tlak na nohou. Pokud se tento typ zranění nezpracovává správně, mohou způsobit modřiny v kotníku.

Před zahájením jakéhokoli sportu nebo jiné fyzické činnosti se ujistěte, že se váš kotník úplně uzdravil. Jinak by mohlo dojít k dalšímu zranění kotníku. Děti jsou zvláště náchylné k dalším zraněním kotníku, když modřina nemá čas na uzdravení, protože kosti dítěte bývají obzvláště křehké, takže by měla být věnována zvláštní pozornost tomu, aby se dítě nebude dále zhoršovat pohmožděnou kotník. V každém případě je vyhledání lékařské péče moudrou volbou. Tímto způsobem můžete určit, zda jste si opravdu ukotřili kotník, nebo zda jste způsobili další poškození.