Hoe behandel ik een diepe dijbeen kneuzing?

Een diepe dijbeen kneuzing is een contusie in de quadriceps, een groep van vier spieren aan de voorkant van de dij. Vaak een resultaat van een directe klap voor de voorkant van de dij, is deze blessure vooral gebruikelijk bij atleten die deelnemen aan contactsporten zoals Amerikaans voetbal en rugby. Diepe dijblauwe kneuzingen worden gecategoriseerd als mild, matig of ernstig, met ernstiger die een langere behandelingsperiode vereisen. De behandeling voor dit type letsel begint met de rest, ijs, compressie, hoogtemethode (rijst). Dit wordt gevolgd door strekken, medicijnen en bescherming totdat je been pijnvrij is en je weer een volledig bewegingsbereik hebt.

EHBO -hulp

De eerste stap bij het behandelen van een diepe dijbeenblauwe kneuzing is om de rijstmethode te volgen. Stop eerst meteen wat je deed toen je de blauwe plek kreeg, en breng ijs aan of een koud pakket aan dat in een handdoek of doek is gewikkeld om de huid te beschermen tegen degebied. Gedurende de eerste vier tot zes uur onmiddellijk na de blessure moet u ongeveer 20 minuten per uur ijs aanbrengen en vervolgens elke 3 tot 4 wakkere uren in de komende twee dagen. Tijdens het aanbrengen van ijs moet je de knie zo ver mogelijk buigen zonder pijn te doen om stijfheid en verlies van bewegingsbereik te voorkomen. In combinatie met het ijs moet u ook een verband gebruiken om zwelling te voorkomen. Dit zou niet te strak moeten zijn en je zou je voeten en tenen volledige circulatie moeten hebben. Terwijl je op het been rust, probeer het verhoogd te houden. Hoewel het ideaal is om het boven je hart te hebben, is elke hoogte prima.

Pijnverlichting

Als u niet allergisch bent voor ibuprofen of acetaminophen, kunt u een van deze medicijnen nemen om te helpen met pijn en ontstekingen laag te houden. Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies voor beide medicijnen echter niet overschrijdt. Als u een sterkere pijnverlichting nodig heeft, of als de pijn langer dan 10 dagen duurt, moet u stoppen met het innemen van de pijnstillers enKrijg medische hulp.

herstel

Een programma voor regelmatig strekken is belangrijk voor herstel. Je kunt proberen op je buik te liggen met een kussen onder het gewonde been. Buig dan je been langzaam bij de knie totdat je een reksensatie voelt. Houd het elke keer ongeveer 30 tot 60 seconden vast, en herhaal dan en rekt zich geleidelijk elke keer een beetje meer uit. Je zou dit gedurende 10 tot 15 minuten per dag, drie keer per dag, gedurende een periode van 10 dagen tot twee weken moeten doen.

Het is ook erg belangrijk om het gebied te beschermen tegen een ander letsel. Beschermende vulling of compressiewikkels werken goed voor dit doel. Krukken kunnen in vooral ernstige gevallen nodig zijn om het gewicht van de patiënt van het aangetaste been af ​​te houden. Zodra het been niet langer pijnlijk is en je hetzelfde bewegingsbereik hebt als vóór de blessure, moet je klaar zijn om terug te keren naar je normale activiteiten.

Tijdens herstel moet u bepaalde activiteiten vermijden, met name die die uw benen kunnen belasten. Als je een r bentEgular Runner, je moet misschien een andere activiteit doen, zoals zwemmen of bovenlichaam weerstandstraining. Als u eenmaal is hersteld, is het belangrijk om activiteiten te vermijden die ervoor kunnen zorgen dat u weer gewond raakt. Zorg ervoor dat je passende beschermende uitrusting draagt ​​voor sporten waaraan je deelneemt en draag een elastisch verband over de site van de blessure zodra je weer spoort.

Complicaties

Als u zich niet houdt aan een goed de diepe dijbeenblaasingsplan kan leiden tot een aandoening die bekend staat als Myositis ossificans, een samenvoeging van bloed dat uiteindelijk in de gewonde spier berekent. Een andere mogelijke complicatie van onjuiste behandeling is het compartimentsyndroom, een gevolg van overmatige spierzwelling. In deze toestand kan de zwelling ervoor zorgen dat de zenuw- en bloedsomloopweefsels op de letselplaats worden gecomprimeerd en zelfs sterven. Beide aandoeningen vereisen meestal een chirurgische behandeling. Om complicaties te voorkomen, moet u onmiddellijk contact opnemen met een zorgverlener als u in het extreme bente Pijn, kan niet op het gewonde been lopen, veel druk voelen in het gewonde gebied of tekenen van een infectie zien.

dingen om te vermijden

Het is belangrijk om geen warmte aan te brengen op een diepe dijbeen kneuzen, omdat het de zwelling en bloedingen kan vergroten. Massage kan ook schadelijk zijn, dus het wordt de eerste paar dagen na een blessure niet aanbevolen. Zorg er ook voor dat u de spier niet verder moet belasten door deze te gebruiken, althans voor de eerste twee dagen. Vermijd ook alcohol, althans voor de eerste paar dagen. Probeer vooral niet de pijn te negeren, omdat het uitstellen van de behandeling kan leiden tot permanente complicaties.