Hoe behandel ik een diepe dij blauwe plek?

Een diepe dij blauwe plek is een kneuzing in de quadriceps, een groep van vier spieren aan de voorkant van de dij. Vaak een gevolg van een directe klap op de voorkant van de dij, deze blessure is vooral gebruikelijk bij atleten die deelnemen aan contactsporten zoals Amerikaans voetbal en rugby. Diepe dij blauwe plekken worden gecategoriseerd als mild, matig of ernstig, met meer ernstige die een langere periode van behandeling vereisen. De behandeling voor dit type letsel begint met de methode Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE). Dit wordt gevolgd door strekken, medicatie en bescherming totdat uw been pijnvrij is en u weer volledig kunt bewegen.

Eerste hulp

De eerste stap bij de behandeling van een diepe dij blauwe plek is het volgen van de RICE-methode. Stop eerst onmiddellijk met wat je aan het doen was toen je de blauwe plek kreeg en breng ijs of een cold pack aan dat in een handdoek of doek is gewikkeld om de huid in het gebied te beschermen. Gedurende de eerste vier tot zes uur onmiddellijk na de verwonding, moet u ijs gedurende ongeveer 20 minuten per uur aanbrengen, en vervolgens elke 3 tot 4 wakkere uren gedurende de volgende twee dagen. Terwijl u ijs aanbrengt, moet u de knie zo ver mogelijk buigen zonder pijn te veroorzaken om stijfheid en verlies van bewegingsbereik te voorkomen. In combinatie met het ijs moet u ook een verband gebruiken om zwelling te voorkomen. Dit moet niet te strak zijn en je moet volledig circuleren naar je voeten en tenen. Terwijl je het been laat rusten, probeer het omhoog te houden. Hoewel het ideaal is om het boven je hart te hebben, is elke verhoging prima.

Pijnstilling

Als u niet allergisch bent voor ibuprofen of paracetamol, kunt u een van deze medicijnen gebruiken om de pijn te verlichten en ontstekingen tegen te houden. Zorg er echter voor dat u de doseringsinstructies voor beide medicijnen niet overschrijdt. Als u een sterkere pijnverlichting nodig heeft of als de pijn langer dan 10 dagen aanhoudt, moet u stoppen met het gebruik van de pijnstillers en medische hulp inroepen.

Herstel

Een programma van regelmatig strekken is belangrijk voor herstel. Je kunt proberen op je buik te liggen met een kussen onder het gewonde been. Buig vervolgens je been langzaam naar de knie totdat je een rekgevoel voelt. Houd het elke keer ongeveer 30 tot 60 seconden vast en herhaal het, en trek het elke keer een beetje meer uit. U moet dit 10 tot 15 minuten per dag doen, driemaal daags gedurende een periode van 10 dagen tot twee weken.

Het is ook erg belangrijk om het gebied te beschermen tegen een nieuwe blessure. Beschermende vulling of compressiewikkels werken hiervoor goed. Krukken kunnen in bijzonder ernstige gevallen nodig zijn om het gewicht van de patiënt van het aangedane been te houden. Zodra het been niet langer pijnlijk is en u hetzelfde bewegingsbereik hebt als vóór de blessure, moet u klaar zijn om uw normale activiteiten te hervatten.

Tijdens het herstel moet u bepaalde activiteiten vermijden, met name die die uw benen kunnen belasten. Als je een regelmatige hardloper bent, moet je misschien een andere activiteit doen, zoals zwemmen of weerstandstraining boven je lichaam. Als je eenmaal hersteld bent, is het belangrijk om activiteiten te vermijden die ervoor kunnen zorgen dat je weer gewond raakt. Zorg ervoor dat u geschikte beschermende kleding draagt ​​voor alle sporten waaraan u deelneemt en draag een elastisch verband over de plaats van het letsel zodra u weer traint.

complicaties

Het niet naleven van een goed behandelplan voor een diepe dij kneuzing kan leiden tot een aandoening die bekend staat als myositis ossificans, een opeenhoping van bloed dat uiteindelijk verkalkt in de gewonde spier. Een andere mogelijke complicatie van onjuiste behandeling is compartiment syndroom, een gevolg van overmatige spierzwelling. In deze toestand kan de zwelling ervoor zorgen dat de zenuw- en bloedsomloopweefsels op de plek van het letsel worden samengedrukt en zelfs sterven. Beide aandoeningen vereisen meestal een chirurgische behandeling. Om complicaties te voorkomen, moet u onmiddellijk contact opnemen met een zorgverlener als u extreme pijn hebt, niet op het gewonde been kunt lopen, veel druk in het gewonde gebied voelt of tekenen van een infectie ziet.

Dingen om te vermijden

Het is belangrijk om geen warmte toe te passen op een diepe dij blauwe plek, omdat dit de zwelling en bloedingen kan verhogen. Massage kan ook schadelijk zijn, dus het wordt niet aanbevolen voor de eerste paar dagen na een blessure. Zorg er ook voor dat u de spier niet verder belast door deze te gebruiken, tenminste gedurende de eerste twee dagen. Vermijd ook alcohol, tenminste gedurende de eerste paar dagen. Probeer vooral de pijn niet te negeren, omdat het uitstellen van de behandeling kan leiden tot permanente complicaties.