Wie behandle ich eine tiefe Oberschenkelprellung?
Eine tiefe Oberschenkelprellung ist eine Quetschung im Quadrizeps, einer Gruppe von vier Muskeln, die sich an der Vorderseite des Oberschenkels befinden. Diese Verletzung ist häufig auf einen direkten Schlag auf die Vorderseite des Oberschenkels zurückzuführen und tritt besonders häufig bei Sportlern auf, die Kontaktsportarten wie American Football und Rugby ausüben. Tiefe Blutergüsse am Oberschenkel werden als leicht, mittelschwer oder schwer eingestuft, wobei schwerere eine längere Behandlungsdauer erfordern. Die Behandlung dieser Art von Verletzung beginnt mit der RICE-Methode (Rest, Ice, Compression, Elevation). Danach wird gedehnt, medikamentiert und geschützt, bis Ihr Bein schmerzfrei ist und Sie wieder die volle Bewegungsfreiheit haben.
Erste Hilfe
Der erste Schritt bei der Behandlung einer tiefen Oberschenkelprellung ist die Befolgung der RICE-Methode. Stoppen Sie sofort, was auch immer Sie getan haben, als Sie den blauen Fleck hatten, und tragen Sie Eis oder eine Kältepackung auf, die in ein Handtuch oder Tuch gewickelt ist, um die Haut auf der Stelle zu schützen. Während der ersten vier bis sechs Stunden unmittelbar nach der Verletzung sollten Sie etwa 20 Minuten pro Stunde Eis auftragen und dann alle 3 bis 4 Wachstunden in den nächsten zwei Tagen. Während Sie Eis auftragen, sollten Sie das Knie so weit wie möglich beugen, ohne Schmerzen zu verursachen, um Steifheit und Verlust der Bewegungsfreiheit zu vermeiden. In Verbindung mit dem Eis sollten Sie auch einen Verband verwenden, um Schwellungen vorzubeugen. Dies sollte nicht zu eng sein, und Sie sollten volle Durchblutung für Ihre Füße und Zehen haben. Versuchen Sie, das Bein hoch zu halten, während Sie es ausruhen. Obwohl es ideal ist, es über Ihrem Herzen zu haben, ist jede Erhebung in Ordnung.
Schmerzlinderung
Wenn Sie nicht allergisch gegen Ibuprofen oder Paracetamol sind, können Sie eines dieser Medikamente einnehmen, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu vermeiden. Achten Sie jedoch darauf, die Dosierungsanweisungen für beide Medikamente nicht zu überschreiten. Wenn Sie eine stärkere Schmerzlinderung benötigen oder der Schmerz länger als 10 Tage anhält, sollten Sie die Einnahme der Schmerzmittel beenden und ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
Wiederherstellung
Ein regelmäßiges Dehnungsprogramm ist wichtig für die Regeneration. Sie können versuchen, mit einem Kissen unter dem verletzten Bein auf dem Bauch zu liegen. Dann beugen Sie Ihr Bein langsam am Knie, bis Sie ein Dehnungsgefühl verspüren. Halten Sie ihn jedes Mal etwa 30 bis 60 Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie ihn jedes Mal ein wenig mehr dehnen. Sie sollten dies 10 bis 15 Minuten pro Tag dreimal pro Tag über einen Zeitraum von 10 Tagen bis zwei Wochen tun.
Es ist auch sehr wichtig, den Bereich vor einer anderen Verletzung zu schützen. Schutzpolster oder Kompressionswickel eignen sich gut für diesen Zweck. In besonders schweren Fällen können Krücken erforderlich sein, um das Gewicht des Patienten vom betroffenen Bein abzuhalten. Sobald das Bein nicht mehr schmerzhaft ist und Sie den gleichen Bewegungsumfang wie vor der Verletzung haben, sollten Sie bereit sein, Ihre normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen.
Während der Genesung müssen Sie bestimmte Aktivitäten vermeiden, insbesondere solche, die Ihre Beine belasten können. Wenn Sie ein regelmäßiger Läufer sind, müssen Sie möglicherweise eine andere Aktivität ausführen, z. B. Schwimmen oder Oberkörper-Krafttraining. Wenn Sie sich erholt haben, ist es wichtig, Aktivitäten zu vermeiden, bei denen Sie sich erneut verletzen können. Stellen Sie sicher, dass Sie für alle Sportarten, an denen Sie teilnehmen, eine geeignete Schutzausrüstung tragen, und tragen Sie nach dem erneuten Training einen elastischen Verband über der Verletzungsstelle.
Komplikationen
Die Nichtbeachtung eines geeigneten Behandlungsplans für tiefe Blutergüsse kann zu einer Erkrankung führen, die als Myositis ossificans bezeichnet wird und eine Blutansammlung darstellt, die sich schließlich im verletzten Muskel verkalkt. Eine weitere mögliche Komplikation einer unsachgemäßen Behandlung ist das Kompartiment-Syndrom, das auf übermäßige Muskelschwellung zurückzuführen ist. In diesem Zustand kann die Schwellung dazu führen, dass die Nerven und das Kreislaufgewebe an der Verletzungsstelle zusammengedrückt werden und sogar absterben. Diese beiden Zustände erfordern normalerweise eine chirurgische Behandlung. Um Komplikationen zu vermeiden, sollten Sie sich sofort an einen Arzt wenden, wenn Sie starke Schmerzen haben, nicht auf dem verletzten Bein laufen können, viel Druck im verletzten Bereich verspüren oder Anzeichen einer Infektion sehen.
Dinge zu vermeiden
Es ist wichtig, keine Hitze auf tiefe Blutergüsse in den Oberschenkeln anzuwenden, da dies die Schwellung und Blutung verstärken kann. Eine Massage kann auch schädlich sein, daher wird sie in den ersten Tagen nach einer Verletzung nicht empfohlen. Achten Sie auch darauf, den Muskel nicht weiter zu strapazieren, indem Sie ihn zumindest für die ersten zwei Tage verwenden. Vermeiden Sie auch Alkohol, zumindest in den ersten Tagen. Versuchen Sie vor allem nicht, die Schmerzen zu ignorieren, da eine Verzögerung der Behandlung zu dauerhaften Komplikationen führen kann.