허벅지 타박상을 어떻게 치료합니까?

깊은 허벅지 타박상은 대퇴사 두근의 타박상으로, 허벅지 앞쪽에 위치한 4 개의 근육 그룹입니다. 허벅지 앞쪽으로의 직접적인 타격의 결과로,이 부상은 특히 미식 축구 및 럭비와 같은 접촉 스포츠에 참여하는 운동 선수에게 일반적입니다. 깊은 허벅지 타박상은 경증, 중등도 또는 중증으로 분류되며, 더 심각한 치료는 더 오랜 치료 기간이 필요합니다. 이러한 유형의 부상에 대한 치료는 Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE) 방법으로 시작합니다. 그런 다음 다리에 통증이없고 운동이 다시 이루어질 때까지 스트레칭, 약물 치료 및 보호가 이루어집니다.

구급

깊은 허벅지 타박상을 치료하는 첫 번째 단계는 RICE 방법을 따르는 것입니다. 먼저 타박상을 입었을 때하던 일을 즉시 멈추고 수건이나 천으로 싸인 얼음이나 차가운 팩을 발라 피부를 보호하십시오. 부상 직후 첫 4-6 시간 동안, 시간당 약 20 분 동안 얼음을 바르고, 다음 이틀에 걸쳐 3-4 시간마다 깨워 야합니다. 얼음을 바르는 동안 뻣뻣함과 운동 범위의 상실을 방지하기 위해 통증을 유발하지 않으면 서 무릎을 최대한 구부려 야합니다. 얼음과 함께 붕대를 사용하여 붓기를 방지해야합니다. 이것은 너무 빡빡해서는 안되며 발과 발가락까지 완전히 순환해야합니다. 다리를 쉬면서 다리를 높이 올리십시오. 그것을 당신의 마음 위에 두는 것이 이상적이지만, 어떤 고도라도 좋습니다.

통증 완화

이부프로펜이나 아세트 아미노펜에 알레르기가 없다면 통증을 돕고 염증을 억제하기 위해 이러한 약물 중 하나를 복용 할 수 있습니다. 그래도 두 약물에 대한 투약 지침을 초과하지 않아야합니다. 더 강한 통증 완화가 필요하거나 통증이 10 일 이상 지속되는 경우 진통제 복용을 중단하고 의학적 도움을 받아야합니다.

회복

회복에는 규칙적인 스트레칭 프로그램이 중요합니다. 부상당한 다리 아래 베개로 위장에 누워보십시오. 그런 다음 스트레칭 감각이 느껴질 때까지 무릎을 천천히 무릎에서 구부립니다. 매번 약 30 ~ 60 초 동안 유지 한 다음 반복하여 매번 조금씩 조금씩 늘립니다. 이 작업은 하루에 10 ~ 15 분, 하루에 세 번, 10 일 ~ 2 주 동안 수행해야합니다.

다른 부상으로부터 해당 영역을 보호하는 것도 매우 중요합니다. 보호 패딩 또는 압축 랩은이 목적에 적합합니다. 환자의 체중을 영향을받는 다리로부터 보호하기 위해 특히 심한 경우에는 목발이 필요할 수 있습니다. 다리가 더 이상 아프지 않고 부상 전과 같은 동작 범위를 가지면 정상적인 활동으로 돌아갈 준비가되어 있어야합니다.

회복하는 동안 특정 활동, 특히 다리를 긴장시킬 수있는 활동을 피해야합니다. 규칙적인 주자 인 경우 수영이나 상체 저항 운동과 같은 다른 활동을 수행해야 할 수도 있습니다. 일단 회복되면 다시 부상을 입을 수있는 활동을 피하는 것이 중요합니다. 참여하는 모든 스포츠에 적절한 보호 장구를 착용하고 다시 운동을 한 후에 부상 부위에 탄력 붕대를 착용하십시오.

합병증

적절한 허벅지 타박상 치료 계획을 준수하지 않으면 근염 골수염 (myositis ossificans)으로 알려진 상태가 생길 수 있습니다. 부적절한 치료의 또 다른 합병증은 과도한 근육 팽창의 결과 인 구획 증후군입니다. 이 상태에서 부종은 부상 부위의 신경 및 순환 조직이 압축되어 심지어 죽게 할 수 있습니다. 이 두 가지 상태는 일반적으로 외과 적 치료가 필요합니다. 합병증을 피하려면 극심한 통증이 있거나 다친 다리를 밟을 수 없거나 다친 부위의 압박을 느끼거나 감염 징후를 보이면 즉시 의료 서비스 제공자에게 연락해야합니다.

피해야 할 것들

허벅지 타박상에 열을 가하지 않는 것이 중요합니다. 부기와 출혈을 증가시킬 수 있습니다. 마사지도 해로울 수 있으므로 부상 후 처음 며칠 동안은 권장하지 않습니다. 또한 적어도 처음 이틀 동안 근육을 ​​사용하여 근육을 더 이상 긴장시키지 않도록하십시오. 적어도 처음 며칠 동안은 술을 피하십시오. 무엇보다도 치료 지연이 영구적 인 합병증을 유발할 수 있으므로 통증을 무시하려고하지 마십시오.