Como faço para tratar uma contusão profunda da coxa?
Uma contusão profunda da coxa é uma contusão no quadríceps, um grupo de quatro músculos localizados na frente da coxa. Freqüentemente, resultado de um golpe direto na frente da coxa, essa lesão é especialmente comum em atletas que participam de esportes de contato, como futebol americano e rugby. As contusões profundas da coxa são categorizadas como leves, moderadas ou graves, com as mais graves que exigem um período mais longo de tratamento. O tratamento para esse tipo de lesão começa com o restante, o método de gelo, compressão, elevação (arroz). Isso é seguido por alongamento, medicação e proteção até que sua perna esteja livre de dor e você tenha uma amplitude de movimento novamente.
Primeiros socorros
O primeiro passo no tratamento de uma contusão profunda da coxa é seguir o método do arroz. Primeiro, pare imediatamente o que você estava fazendo quando pegou a contusão e aplique gelo ou um pacote frio envolto em uma toalha ou pano para proteger a pele para oárea. Nas primeiras quatro a seis horas imediatamente após a lesão, você deve aplicar gelo por cerca de 20 minutos por hora e, em seguida, a cada 3 a 4 horas nos próximos dois dias. Ao aplicar gelo, você deve dobrar o joelho o máximo possível, sem causar dor para ajudar a evitar rigidez e perda de amplitude de movimento. Em conjunto com o gelo, você também deve usar um curativo para ajudar a evitar o inchaço. Isso não deve estar muito apertado, e você deve ter uma circulação total aos pés e dedos dos pés. Enquanto você está descansando a perna, tente mantê -la elevada. Embora seja ideal tê -lo acima do seu coração, qualquer elevação está bem.
alívio da dor
Se você não é alérgico ao ibuprofeno ou acetaminofeno, pode tomar um desses medicamentos para ajudar na dor e manter a inflamação baixa. Certifique -se de não exceder as instruções de dosagem para nenhum dos medicamentos. Se você precisar de um alívio mais forte da dor, ou se a dor durar mais de 10 dias, você deve parar de tomar os analgésicos eObtenha ajuda médica.
Recuperação
Um programa de alongamento regular é importante para a recuperação. Você pode tentar deitar de estômago com um travesseiro sob a perna ferida. Em seguida, dobre a perna lentamente no joelho até sentir uma sensação de alongamento. Segure -o por cerca de 30 a 60 segundos de cada vez e, em seguida, repita, esticando -se gradualmente um pouco mais a cada vez. Você deve fazer isso por 10 a 15 minutos por dia, três vezes por dia, por um período de 10 dias a duas semanas.
Também é muito importante proteger a área de outra lesão. O preenchimento de proteção ou os envoltórios de compressão funcionam bem para esse fim. Cutrinhos podem ser necessários em casos especialmente graves, para manter o peso do paciente fora da perna afetada. Quando a perna não é mais dolorosa e você tem a mesma amplitude de movimento que antes da lesão, você deve estar pronto para voltar às suas atividades normais.
Durante a recuperação, você precisará evitar determinadas atividades, principalmente as que podem esticar as pernas. Se você é um rRunner eguular, pode ser necessário fazer outra atividade, como nadar ou treinamento de resistência à parte superior do corpo. Depois de se recuperar, é importante evitar atividades que possam fazer com que você se machuque novamente. Certifique -se de usar equipamentos de proteção adequados para qualquer esporte que você participe e use um curativo elástico no local da lesão quando estiver se exercitando novamente.
Complicações
A falha em aderir a um plano de tratamento de hematomas de coxa profundo adequado pode levar a uma condição conhecida como miosite ossificantes, um pool de sangue que eventualmente calcifica no músculo lesionado. Outra complicação possível do tratamento inadequado é a síndrome do compartimento, resultado do inchaço muscular excessivo. Nesta condição, o inchaço pode causar os tecidos nervosos e circulatórios no local da lesão, serem comprimidos e até morrem. Ambas as condições geralmente requerem tratamento cirúrgico. Para evitar complicações, você deve entrar em contato com um profissional de saúde imediatamente se estiver no extremoe dor, não posso andar na perna ferida, sentir muita pressão na área lesionada ou ver sinais de uma infecção.
Coisas a serem evitadas
É importante não aplicar calor a uma contusão profunda da coxa, pois pode aumentar o inchaço e o sangramento. A massagem também pode ser prejudicial, portanto, não é recomendada nos primeiros dias após uma lesão. Além disso, certifique -se de não forçar ainda mais o músculo usando -o, pelo menos nos primeiros dois dias. Evite álcool também, pelo menos nos primeiros dias. Acima de tudo, não tente ignorar a dor, pois o atraso no tratamento pode levar a complicações permanentes.