Jak leczyć siniak głębokiego uda?

Siniak głębokiego uda jest kontuzją mięśnia czworogłowego, grupy czterech mięśni zlokalizowanych z przodu uda. Często w wyniku bezpośredniego uderzenia w przód uda kontuzja ta występuje szczególnie u sportowców uprawiających sporty kontaktowe, takie jak futbol amerykański i rugby. Siniaki na głębokich udach są klasyfikowane jako łagodne, umiarkowane lub ciężkie, przy czym cięższe wymagają dłuższego leczenia. Leczenie tego rodzaju urazów rozpoczyna się od metody Odpoczynku, Lodu, Kompresji, Wzniesienia (RICE). Następnie następuje rozciąganie, leczenie i ochrona, aż noga będzie wolna od bólu i znów będziesz mieć pełną swobodę ruchów.

Pierwsza pomoc

Pierwszym krokiem w leczeniu siniaka na głębokich udach jest zastosowanie metody RICE. Po pierwsze, natychmiast przerwij cokolwiek, co robiłeś, kiedy dostałeś siniaka, i nałóż lód lub zimną paczkę owiniętą w ręcznik lub szmatkę, aby chronić skórę w tym obszarze. Przez pierwsze cztery do sześciu godzin bezpośrednio po urazie należy nakładać lód przez około 20 minut na godzinę, a następnie co 3 do 4 godzin budzenia przez następne dwa dni. Podczas nakładania lodu należy zgiąć kolano jak najdalej, nie powodując bólu, aby zapobiec sztywności i utracie zakresu ruchu. W połączeniu z lodem powinieneś również użyć bandaża, aby zapobiec obrzękowi. To nie powinno być zbyt ciasne i powinieneś mieć pełny krążenie stóp i palców. Kiedy odpoczywasz nogę, postaraj się ją unieść. Chociaż idealnie jest mieć go ponad sercem, każde podniesienie jest w porządku.

Przeciwbólowy

Jeśli nie jesteś uczulony na ibuprofen lub acetaminofen, możesz wziąć jeden z tych leków, aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Pamiętaj jednak, aby nie przekraczać instrukcji dotyczących dawkowania obu leków. Jeśli potrzebujesz silniejszej ulgi w bólu lub jeśli ból trwa dłużej niż 10 dni, powinieneś przestać brać środki przeciwbólowe i uzyskać pomoc medyczną.

Poprawa

Program regularnego rozciągania jest ważny dla powrotu do zdrowia. Możesz spróbować położyć się na brzuchu z poduszką pod zranioną nogą. Następnie powoli zegnij nogę w kolanie, aż poczujesz uczucie rozciągania. Przytrzymaj go przez około 30 do 60 sekund za każdym razem, a następnie powtarzaj, stopniowo za każdym razem nieco się rozciągając. Powinieneś to robić przez 10 do 15 minut dziennie, trzy razy dziennie, przez okres od 10 dni do dwóch tygodni.

Bardzo ważna jest także ochrona obszaru przed kolejnymi obrażeniami. W tym celu dobrze sprawdzają się wyściółki ochronne lub okłady kompresyjne. Kule mogą być konieczne w szczególnie ciężkich przypadkach, aby utrzymać wagę pacjenta poza dotkniętą nogą. Gdy noga przestanie być bolesna i będziesz mieć taki sam zakres ruchu, jak przed kontuzją, powinieneś być gotowy na powrót do normalnej aktywności.

Podczas regeneracji musisz unikać pewnych czynności, szczególnie takich, które mogą obciążać nogi. Jeśli jesteś regularnym biegaczem, może być konieczne wykonanie innej czynności, takiej jak pływanie lub trening oporu górnej części ciała. Po wyzdrowieniu ważne jest, aby unikać czynności, które mogą spowodować ponowne zranienie. Pamiętaj, aby nosić odpowiednie wyposażenie ochronne dla każdego sportu, w którym bierzesz udział, i załóż elastyczny bandaż na miejscu urazu, gdy znów będziesz ćwiczyć.

Powikłania

Niezastosowanie się do właściwego planu leczenia stłuczeń głębokich ud może prowadzić do stanu zwanego zapaleniem mięśni mięśniowych, gromadzeniem się krwi, która ostatecznie zwapnia się w uszkodzonym mięśniu. Innym możliwym powikłaniem niewłaściwego leczenia jest zespół przedziałowy, będący wynikiem nadmiernego obrzęku mięśni. W tym stanie obrzęk może powodować ściskanie nerwów i krążenia w miejscu urazu, a nawet śmierć. Oba te warunki zwykle wymagają leczenia chirurgicznego. Aby uniknąć powikłań, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli odczuwasz silny ból, nie możesz chodzić po zranionej nodze, odczuwać duży nacisk w zranionym miejscu lub widzieć oznaki infekcji.

Rzeczy, których należy unikać

Ważne jest, aby nie nakładać ciepła na siniak głębokiego uda, ponieważ może to zwiększyć obrzęk i krwawienie. Masaż może być również szkodliwy, dlatego nie zaleca się go przez kilka pierwszych dni po urazie. Pamiętaj też, aby nie obciążać mięśni, używając go przynajmniej przez pierwsze dwa dni. Unikaj także alkoholu, przynajmniej przez kilka pierwszych dni. Przede wszystkim nie próbuj ignorować bólu, ponieważ opóźnienie leczenia może prowadzić do trwałych powikłań.