Hvordan behandler jeg et dypt lårmerke?

Et dypt blå lårmerke er en kontusjon i quadriceps, en gruppe på fire muskler som ligger foran på låret. Ofte et resultat av et direkte slag mot låret foran, er denne skaden spesielt vanlig hos idrettsutøvere som deltar i kontaktsport som amerikansk fotball og rugby. Blåmerker på dype lår er kategorisert som milde, moderat eller alvorlige, med mer alvorlige som krever lengre behandlingsperiode. Behandling for denne typen skader begynner med resten, is, kompresjon, høyde (RICE) -metoden. Dette blir fulgt av strekk, medisiner og beskyttelse til benet ditt er smertefritt og du har et fullt bevegelsesområde igjen.

Førstehjelp

Det første trinnet i behandling av et dypt blåmerkesmerke er å følge RICE-metoden. Først må du umiddelbart stoppe hva du gjorde da du fikk blåmerket, og påfør is eller en kald pakke som er pakket inn i et håndkle eller klut for å beskytte huden på området. De første fire til seks timene umiddelbart etter skaden, bør du bruke is i omtrent 20 minutter i timen, og deretter hver 3. til 4. våkne time i løpet av de neste to dagene. Når du påfører is, bør du bøye kneet så langt du kan uten å forårsake smerter for å forhindre stivhet og tap av bevegelsesområde. I forbindelse med isen, bør du også bruke en bandasje for å forhindre hevelse. Dette skal ikke være for stramt, og du bør ha full sirkulasjon til føttene og tærne. Når du hviler beinet, kan du prøve å holde det høyt. Selv om det er ideelt å ha det over hjertet ditt, er enhver høyde bra.

Smertelindring

Hvis du ikke er allergisk mot ibuprofen eller acetaminophen, kan du ta et av disse medisinene for å hjelpe med smerter og holde betennelsen nede. Pass på at du ikke overskrider doseringsinstruksjonene for noen av medisinene. Hvis du trenger sterkere smertelindring, eller hvis smertene varer lenger enn 10 dager, bør du slutte å ta smertestillende og få medisinsk hjelp.

Gjenoppretting

Et program for regelmessig tøying er viktig for utvinning. Du kan prøve å ligge på magen med en pute under det skadde benet. Bøy deretter benet sakte ved kneet til du kjenner en strekkfølelse. Hold den i omtrent 30 til 60 sekunder hver gang, og gjenta deretter, gradvis til å strekke deg litt mer hver gang. Du bør gjøre dette i 10 til 15 minutter om dagen, tre ganger per dag, i en periode på 10 dager til to uker.

Det er også veldig viktig å beskytte området mot en annen skade. Beskyttende polstring eller kompresjonsomslag fungerer bra for dette formålet. Krykker kan være nødvendig i spesielt alvorlige tilfeller for å holde pasientens vekt fra det berørte beinet. Når benet ikke lenger er smertefullt og du har samme bevegelsesområde som du gjorde før skaden, bør du være klar til å komme tilbake til de normale aktivitetene dine.

Under restitusjonen må du unngå visse aktiviteter, spesielt de som kan belte bena. Hvis du er en vanlig løper, kan det hende du må utføre en annen aktivitet, for eksempel svømming eller motstandstrening i overkroppen. Når du har kommet deg, er det viktig å unngå aktiviteter som kan føre til at du blir skadet igjen. Sørg for å bruke passende verneutstyr til alle idretter du deltar i, og ha en elastisk bandasje over skadestedet når du trener igjen.

komplikasjoner

Unnlatelse av å overholde en skikkelig behandlingsplan med dypt lårmerke kan føre til en tilstand kjent som myositis ossificans, en samling av blod som til slutt forkalkes i den skadde muskelen. En annen mulig komplikasjon av feil behandling er kammersyndrom, et resultat av overdreven muskelhevelse. I denne tilstanden kan hevelsen føre til at nerve og sirkulasjonsvev på skadestedet blir komprimert og til og med dør. Begge disse tilstandene krever vanligvis kirurgisk behandling. For å unngå komplikasjoner, bør du kontakte en helsepersonell øyeblikkelig hvis du har ekstreme smerter, ikke kan gå på det skadde benet, føle mye press i det skadde området eller se tegn på en infeksjon.

Ting å unngå

Det er viktig å ikke bruke varme på et dypt blåmerkesmerke, da det kan øke hevelsen og blødningen. Massasje kan også være skadelig, så det anbefales ikke de første dagene etter en skade. Sørg også for å ikke anstrenge muskelen ytterligere ved å bruke den, i hvert fall de første to dagene. Unngå alkohol også, i det minste de første dagene. Fremfor alt, ikke prøv å ignorere smertene, ettersom forsinkelse av behandlingen kan føre til permanente komplikasjoner.