Hvordan behandler jeg et dypt lår blåmerke?

Et dypt lår blåmerke er en kontusjon i quadriceps, en gruppe på fire muskler som ligger foran på låret. Ofte et resultat av et direkte slag foran på låret, denne skaden er spesielt vanlig hos idrettsutøvere som deltar i kontaktsport som amerikansk fotball og rugby. Dyp lår blåmerker er kategorisert som milde, moderate eller alvorlige, med mer alvorlige som krever en lengre behandlingsperiode. Behandling for denne typen skader begynner med resten, is, komprimering, høyde (ris) -metode. Dette blir fulgt av strekking, medisiner og beskyttelse til beinet er smertefritt og du har et komplett bevegelsesområde igjen.

Førstehjelp

Det første trinnet i behandling av et dypt lårmerke er å følge rismetoden. Først må du umiddelbart stoppe hva du gjorde da du fikk blåmerket, og påfør is eller en kald pakke som er pakket inn i et håndkle eller klut for å beskytte huden tilområde. I de første fire til seks timene umiddelbart etter skaden, bør du bruke is i omtrent 20 minutter i timen, og deretter hver 3. til 4 våkne timer i løpet av de neste to dagene. Når du bruker is, bør du bøye kneet så langt du kan uten å forårsake smerter for å forhindre stivhet og tap av bevegelsesområde. I forbindelse med isen, bør du også bruke en bandasje for å forhindre hevelse. Dette skal ikke være for stramt, og du skal ha full sirkulasjon på føttene og tærne. Mens du hviler beinet, kan du prøve å holde det forhøyet. Selv om det er ideelt å ha det over hjertet ditt, er enhver høyde fin.

Smertelindring

Hvis du ikke er allergisk mot ibuprofen eller acetaminophen, kan du ta en av disse medisinene for å hjelpe med smerter og holde betennelsen nede. Forsikre deg om at du ikke overskrider doseringsinstruksjonene for noen av medisiner. Hvis du trenger sterkere smertelindring, eller hvis smertene varer i lenger enn 10 dager, bør du slutte å ta smertestillende og medisiner ogFå medisinsk hjelp.

Gjenoppretting

Et program med regelmessig tøying er viktig for bedring. Du kan prøve å ligge på magen med en pute under det skadde benet. Bøy deretter benet sakte på kneet til du føler en strekkfølelse. Hold den i omtrent 30 til 60 sekunder hver gang, og gjenta deretter, gradvis strekk litt mer hver gang. Du bør gjøre dette i 10 til 15 minutter om dagen, tre ganger per dag, i en periode på 10 dager til to uker.

Det er også veldig viktig å beskytte området mot en annen skade. Beskyttende polstring eller komprimeringsinnpakning fungerer bra for dette formålet. Krykker kan være nødvendige i spesielt alvorlige tilfeller, for å holde pasientens vekt fra det berørte benet. Når beinet ikke lenger er smertefullt og du har samme bevegelsesområde som du gjorde før skaden, bør du være klar til å komme tilbake til dine normale aktiviteter.

Under bedring må du unngå visse aktiviteter, spesielt de som kan anstrenge beina. Hvis du er en REgular Runner, det kan hende du må gjøre en annen aktivitet, som svømming eller trening i overkroppen. Når du har kommet deg, er det viktig å unngå aktiviteter som kan føre til at du blir skadet igjen. Sørg for å bruke passende verneutstyr for eventuelle idretter du deltar i, og bruk en elastisk bandasje over skadestedet når du trener igjen.

komplikasjoner

Unnlatelse av å feste seg til en skikkelig dyp lårbruksbehandlingsplan kan føre til en tilstand kjent som myositis ossificans, en basseng av blod som til slutt beregner i den skadde muskelen. En annen mulig komplikasjon av feil behandling er romsyndrom, et resultat av overdreven hevelse i muskler. I denne tilstanden kan hevelsen føre til at nerven og sirkulasjonsvevet på skadestedet blir komprimert og til og med dør. Begge disse forholdene krever vanligvis kirurgisk behandling. For å unngå komplikasjoner, bør du kontakte en helsepersonell umiddelbart hvis du er i ekstremee smerter, kan ikke gå på det skadde benet, føle mye press i det skadde området, eller se tegn til en infeksjon.

ting å unngå