Jak ošetřím hlubokou stehenní bruise?
Hluboká stehenní modřina je pohmožděním čtyřhlavého svalu, skupina čtyř svalů umístěných na přední straně stehna. Toto zranění je často výsledkem přímého úderu na přední stranu stehna, zejména u sportovců, kteří se účastní kontaktních sportů, jako je americký fotbal a ragby. Hluboké stehenní modřiny jsou kategorizovány jako mírné, střední nebo těžké, přičemž závažnější vyžadují delší dobu léčby. Léčba tohoto typu zranění začíná metodou Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE). Poté následuje protahování, léky a ochrana, dokud vaše noha není bezbolestná a budete mít opět plný rozsah pohybu.
První pomoc
Prvním krokem při léčbě modřin hlubokého stehna je následování metody RICE. Nejprve okamžitě zastavte, co jste dělali, když jste dostali modřinu, a aplikujte led nebo chladný balíček zabalený do ručníku nebo látky, abyste chránili pokožku v této oblasti. Prvních čtyři až šest hodin bezprostředně po zranění byste měli nanést led asi 20 minut za hodinu a poté každé 3 až 4 hodiny bdění v průběhu následujících dvou dnů. Při použití ledu byste měli koleno ohýbat co nejvíce, aniž byste způsobovali bolest, abyste zabránili ztuhlosti a ztrátě rozsahu pohybu. Ve spojení s ledem byste také měli používat obvaz, který zabrání otokům. To by nemělo být příliš těsné a měli byste mít plný oběh na nohou a nohou. Zatímco odpočíváte nohu, zkuste ji udržet zvýšenou. I když je ideální mít ho nad svým srdcem, jakákoli nadmořská výška je v pořádku.
Úleva od bolesti
Pokud nejste alergičtí na ibuprofen nebo acetaminofen, můžete si vzít některý z těchto léků na pomoc s bolestí a potlačit zánět. Nezapomeňte však překročit pokyny pro dávkování u obou léků. Pokud potřebujete silnější úlevu od bolesti nebo pokud bolest trvá déle než 10 dní, měli byste přestat brát léky proti bolesti a vyhledat lékařskou pomoc.
Zotavení
Pro pravidelné zotavení je důležitý program pravidelného protahování. Můžete zkusit ležet na břiše s polštářem pod poraněnou nohou. Poté nohu ohněte pomalu na koleno, až ucítíte roztažný pocit. Držte jej asi 30 až 60 sekund pokaždé, a pak opakujte, postupně se protahujte pokaždé o něco více. Měli byste to dělat 10 až 15 minut denně, třikrát denně po dobu 10 dnů až dva týdny.
Je také velmi důležité chránit oblast před dalším zraněním. Pro tento účel dobře fungují ochranné polstrování nebo kompresní obaly. Ve zvláště závažných případech mohou být nutné berle, aby se pacientova váha udržela mimo postiženou nohu. Jakmile noha již není bolestivá a máte stejný rozsah pohybu jako před zraněním, měli byste být připraveni vrátit se ke svým běžným činnostem.
Během zotavení se musíte vyhnout určitým činnostem, zejména těm, které vám mohou namáhat nohy. Pokud jste běžný běžec, možná budete muset udělat jinou aktivitu, jako je plavání nebo trénink odporu horní části těla. Jakmile se zotavíte, je důležité vyhnout se činnostem, které by mohly způsobit další zranění. Nezapomeňte nosit vhodný ochranný výstroj pro všechny sporty, kterých se účastníte, a po opakovaném cvičení noste elastický obvaz přes místo zranění.
Komplikace
Nedodržení řádného léčebného plánu pro modřiny hlubokého stehna může vést ke stavu známému jako myositis ossificans, ke hromadění krve, která nakonec v zraněném svalu vápenatě. Další možnou komplikací nesprávné léčby je kompartment syndrom, výsledek nadměrného otoku svalů. V tomto stavu může otok způsobit, že nervové a oběhové tkáně v místě poranění se stlačí a dokonce zemřou. Oba tyto stavy obvykle vyžadují chirurgickou léčbu. Chcete-li se vyhnout komplikacím, měli byste okamžitě kontaktovat poskytovatele zdravotní péče, pokud jste v extrémní bolesti, nemůžete chodit po poraněné noze, cítit velký tlak v poraněné oblasti nebo vidět známky infekce.
Věci, kterým je třeba se vyhnout
Je důležité nepoužívat teplo na modřiny hlubokého stehna, protože může zvýšit otok a krvácení. Masáž může být také škodlivá, takže se nedoporučuje prvních pár dní po zranění. Rovněž se ujistěte, že už nebudete svalovou hmotu napínat, alespoň po dobu prvních dvou dnů. Vyhněte se také alkoholu, alespoň v prvních několika dnech. Především se nesnažte bolest ignorovat, protože oddálení léčby může vést k trvalým komplikacím.