Hvordan behandler jeg et dybt lårmærke?
Et dybt lårskår er en kontusion i quadriceps, en gruppe på fire muskler, der er placeret foran på låret. Ofte et resultat af et direkte slag mod låret foran, denne skade er især almindelig hos atleter, der deltager i kontaktsport såsom amerikansk fodbold og rugby. Dybe lårskår er kategoriseret som milde, moderate eller svære, med mere alvorlige, der kræver en længere behandlingsperiode. Behandling af denne type skader begynder med resten, is, kompression, højde (RICE) -metoden. Dette efterfølges af strækning, medicin og beskyttelse, indtil dit ben er smertefrit, og du har et fuldt bevægelsesområde igen.
Førstehjælp
Det første skridt i behandlingen af et dybt lårblus er at følge RICE-metoden. Først skal du straks stoppe uanset hvad du gjorde, da du fik blå mærker, og påfør is eller en kold pakning, der er pakket ind i et håndklæde eller klud for at beskytte huden på området. I de første fire til seks timer umiddelbart efter skaden skal du anvende is i ca. 20 minutter i timen og derefter hver 3. til 4. vågnetid i de næste to dage. Når du påfører is, skal du bøje knæet så langt som muligt uden at forårsage smerter for at forhindre stivhed og tab af bevægelsesområde. I forbindelse med isen skal du også bruge en bandage til at forhindre hævelse. Dette bør ikke være for stramt, og du skal have fuld cirkulation til dine fødder og tæer. Mens du hviler benet, prøv at holde det hævet. Selvom det er ideelt at have det over dit hjerte, er enhver højde fint.
Smertelindring
Hvis du ikke er allergisk overfor ibuprofen eller acetaminophen, kan du tage en af disse medicin for at hjælpe med smerter og holde betændelse nede. Sørg dog ikke for at overskride doseringsinstruktionerne til en af medicinerne. Hvis du har brug for stærkere smertelindring, eller hvis smerten varer længere end 10 dage, skal du stoppe med at tage smertestillende medicin og få lægehjælp.
Genopretning
Et program med regelmæssig strækning er vigtigt for bedring. Du kan prøve at ligge på din mave med en pude under det sårede ben. Bøj derefter benet langsomt ved knæet, indtil du føler en strækende fornemmelse. Hold den i cirka 30 til 60 sekunder hver gang, og gentag derefter, gradvist stræk lidt mere hver gang. Dette skal du gøre i 10 til 15 minutter om dagen, tre gange om dagen, i en periode på 10 dage til to uger.
Det er også meget vigtigt at beskytte området mod en anden skade. Beskyttende polstring eller kompressionsomslag fungerer godt til dette formål. Krykker kan være nødvendige i især alvorlige tilfælde for at holde patientens vægt væk fra det berørte ben. Når benet ikke længere er smertefuldt, og du har samme bevægelsesområde, som du gjorde før skaden, skal du være klar til at komme tilbage til dine normale aktiviteter.
Under bedring skal du undgå visse aktiviteter, især dem, der kan anstrenge dine ben. Hvis du er en almindelig løber, skal du muligvis udføre en anden aktivitet, f.eks. Svømning eller træning i overkroppens modstand. Når du er kommet dig, er det vigtigt at undgå aktiviteter, der kan få dig til at blive såret igen. Sørg for at bære passende beskyttelsesudstyr til alle sportsgrene, du deltager i, og bær en elastisk bandage over skadestedet, når du træner igen.
Komplikationer
Manglende overholdelse af en ordentlig dyb lårbehandlingsplan kan føre til en tilstand kendt som myositis ossificans, en samling af blod, der til sidst forkalkes i den sårede muskel. En anden mulig komplikation af forkert behandling er kammersyndrom, et resultat af overdreven muskel hævelse. I denne tilstand kan hævelsen medføre, at nerve og cirkulationsvæv på skadestedet bliver komprimeret og endda dør. Begge disse tilstande kræver normalt kirurgisk behandling. For at undgå komplikationer skal du straks kontakte en sundhedsudbyder, hvis du har ekstreme smerter, ikke kan gå på det sårede ben, føle et meget pres i det skadede område eller se tegn på en infektion.
Ting at undgå
Det er vigtigt at ikke påføre varme på et dybt blå lårblå, da det kan øge hævelsen og blødningen. Massage kan også være skadelig, så det anbefales ikke de første par dage efter en skade. Sørg også for ikke at sile musklen yderligere ved at bruge den, i det mindste i de første to dage. Undgå også alkohol, i det mindste i de første par dage. Forsøg først og fremmest ikke at ignorere smerterne, da forsinkelse af behandlingen kan føre til permanente komplikationer.