Hvad kan jeg gøre ved knæspænding?
Knæspænding, en tilstand, hvor knæet ser ud til pludselig at falde sammen fra ustabilitet, kan være forårsaget af et hvilket som helst antal medicinske tilstande, fra gigt til et ustabilt knæskød. Efter at have identificeret den nøjagtige årsag til svagheden, kan en medicinsk professionel ordinere et regime med fysioterapi og medicin til hjælp. Selvom kirurgi er den eneste mulighed for at rette problemet i nogle tilfælde, kan du muligvis få lettelse ved at ændre din diæt og fitnessrutine. Inden du får en diagnose, kan du bruge en stok og hvile mere end normalt for at minimere chancerne for at forværre skaden. Skiftevis mellem varme og kolde komprimeringer kan også hjælpe med enhver smerte og hævelse.
Identificering af årsagen
Den første ting, du skal gøre, når dine knæ begynder at spænde, er at identificere årsagen. Sundhedsudbydere kan bestemme svaghedsområdet ved hjælp af en fysisk undersøgelse og billeddannelsesundersøgelser, som hjælper dem med at finde ud af, hvorfor det sker. De mest almindelige årsager til knæspænding er tilstande, der beskadiger leddene, som rheumatoid arthritis, slidgigt og chondrocalcinosis, som er en tilstand, hvor calcium opbygges i knæbrusk, hvilket får den til at blive betændt. Osteoporose kan også forårsage degeneration af knoglerne i knæet, hvilket også kan føre til spænding.
En ustabil knesknap er en anden almindelig årsag til knækbøjning, især hos dem uden degenerativ tilstand eller kvæstelser. Dette kan også medføre, at knæskaftet synligt skifter væk fra dets naturlige rille og selve knæet til at føles som om det knækker eller knækker mod andre knogler, når det bevæges. Derudover kan skader på knæene få dem til at spænde, især hvis ledbåndene eller de omgivende understøttende muskler er beskadiget.
Medicin
Efter at have fastlagt placering og årsag ordinerer medicinske fagfolk generelt smertemedicin som acetaminophen eller et stærkere ikke-steroid antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID). Topisk smertelindrende cremer kan også lindre nogle af de smerter, der er forbundet med ledskader. Hvis du har gigt, kan en sundhedspersonale også anbefale injektioner af steroider eller hyaluronan. Andre medikamenter, kaldet sygdomsmodificerende anti-reumatiske stoffer (DMARDs), kan hjælpe med visse typer arthritis, såsom psoriasis og reumatoid arthritis.
Fysisk terapi
Sammen med medicin kan du bruge fysioterapi til at styrke dine knæ. Terapeuter anbefaler visse typer strækninger og øvelser til knæspænding, især dem, der strækker og styrker musklerne, der understøtter knæ, balder og kernemuskler. En af de mest almindeligt anbefalede øvelser er at sidde i en stol med en let vægt på anklen på det berørte ben, løft underbenet for at gøre det lige med resten af benet, hold det der i et par sekunder og slip det tilbage til jorden. Dette styrker quadriceps, som hjælper med at holde knæet stabilt. Fysioterapeuter anbefaler også normalt øvelser, der arbejder det kardiovaskulære system, men ikke overbelaster knæet, som at svømme eller bruge en elliptisk maskine.
Livsstilsændringer og kosttilskud
Livsstilsændringer kan også hjælpe nogle mennesker med denne tilstand. Mennesker, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til knæbukkning, så hvis du er overvægtig, hjælper det ofte med at tabe sig og tage kosttilskud for at fremme fælles sundhed. Du kan også drage fordel af ledforstærkende kosttilskud, såsom C-vitamin og D, hvis du er ældre, da led har en tendens til at blive dårligere med alderen. Mange sundhedspersonale anbefaler også at supplere med glukosamin, et aminosukker, der stammer fra krebsdyres eksoskeletter, der hjælper med ledssmerter.
Kirurgi
I nogle tilfælde kan kirurgi være nødvendig for at behandle knæspænding. Dette gælder især, hvis du har løse knogler eller vævstykker i knæleddet, der forstyrrer dens funktion. Når fragmenterne flyder rundt, udløser de en pludselig svigt i leddet, hvilket får knæet til at spænde, når man går eller endda står.
Under operationen fjerner en kirurg fragmenter fra knæet og reparerer enhver skade, der allerede kan være opstået i ledbånd eller andet væv. Dette kan gøres som en out-patient arthroscopic operation, hvor to små indsnit på hver side af knæskallen er den eneste adgang kirurgen har brug for miniaturiserede kameraer og værktøjer. Mere invasive operationer, som en delvis eller total knæudskiftning, kan dog være nødvendige, når skaden er mere udbredt.