Wat kan ik doen aan knikknikken?
Knikknikken, een aandoening waarbij de knie plotseling lijkt te instorten door instabiliteit, kan worden veroorzaakt door een aantal medische aandoeningen, van artritis tot een onstabiele knieschijf. Na het identificeren van de exacte oorzaak van de zwakte, kan een medische professional een regime van fysiotherapie en medicatie voorschrijven om te helpen. Hoewel een operatie in sommige gevallen de enige optie is om het probleem te verhelpen, kunt u misschien verlichting krijgen door uw dieet en fitnessroutine aan te passen. Voordat u een diagnose krijgt, kunt u een wandelstok gebruiken en meer rusten dan normaal om de kans op het verergeren van de schade te minimaliseren. Afwisselend warme en koude kompressen kan ook helpen bij pijn en zwelling.
De oorzaak identificeren
Het eerste wat je moet doen als je knieën beginnen te knikken, is de oorzaak achterhalen. Zorgverleners kunnen het gebied van zwakte lokaliseren met behulp van lichamelijk onderzoek en beeldvormende onderzoeken, waardoor ze erachter kunnen komen waarom dit gebeurt. De meest voorkomende oorzaken van knikknieën zijn aandoeningen die de gewrichten beschadigen, zoals reumatoïde artritis, artrose en chondrocalcinosis, een aandoening waarbij calcium zich ophoopt in het kraakbeen van de knie, waardoor het ontstoken raakt. Osteoporose kan ook degeneratie van de botten in de knie veroorzaken, wat ook kan leiden tot knikken.
Een instabiele knieschijf, is een andere veel voorkomende oorzaak van knikknieën, vooral bij mensen zonder degeneratieve aandoening of verwondingen. Dit kan er ook voor zorgen dat de knieschijf zichtbaar wegschuift van zijn natuurlijke groef en de knie zelf het gevoel heeft dat hij kraakt of knarst tegen andere botten wanneer hij wordt verplaatst. Bovendien kunnen verwondingen aan de knieën ervoor zorgen dat ze knikken, vooral als de ligamenten of omliggende ondersteunende spieren beschadigd zijn.
medicijnen
Na het bepalen van de locatie en oorzaak, schrijven medische professionals over het algemeen pijnmedicatie zoals paracetamol of een sterker niet-steroïde ontstekingsremmend middel (NSAID) voor. Actuele pijnstillende crèmes kunnen ook een deel van de pijn verlichten die gepaard gaat met gewrichtsschade. Als u artritis heeft, kan een arts u ook injecties van steroïden of hyaluronan aanbevelen. Andere medicijnen, die ziektemodificerende anti-reumatische geneesmiddelen (DMARD's) worden genoemd, kunnen helpen bij bepaalde soorten artritis, zoals psoriatica en reumatoïde artritis.
Fysiotherapie
Naast medicatie kunt u fysiotherapie gebruiken om uw knieën te versterken. Therapeuten bevelen bepaalde soorten rekoefeningen en oefeningen voor knikbreuken aan, met name die die de spieren die de knieën, billen en kernspieren ondersteunen, strekken en versterken. Een van de meest aanbevolen oefeningen is om in een stoel te zitten met een licht gewicht op de enkel van het aangetaste been, het onderbeen optillen om het recht te maken met de rest van het been, het een paar seconden vasthouden en loslaten het terug naar de grond. Dit versterkt de quadriceps, die helpen de knie stabiel te houden. Fysiotherapeuten bevelen meestal ook oefeningen aan die het cardiovasculaire systeem werken, maar de knie niet overbelasten, zoals zwemmen of een elliptische machine gebruiken.
Veranderingen in levensstijl en supplementen
Veranderingen in levensstijl kunnen ook sommige mensen met deze aandoening helpen. Mensen met overgewicht zijn meer vatbaar voor knikknikken, dus als u te zwaar bent, helpt afvallen en het nemen van supplementen om de gezondheid van de gewrichten te bevorderen vaak. U kunt ook baat hebben bij gewrichtsversterkende supplementen, zoals vitamine C en D als u ouder bent, omdat gewrichten verslechteren met de leeftijd. Veel professionals in de gezondheidszorg raden ook aan om aan te vullen met glucosamine, een aminosuiker die is afgeleid van de exoskeletten van schaaldieren en helpt bij gewrichtspijn.
Chirurgie
In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om het knikken van de knie te behandelen. Dit is met name het geval als u losse stukjes bot of weefsel in het kniegewricht hebt die de werking ervan verstoren. Terwijl de fragmenten rondzweven, veroorzaken ze een plotselinge mislukking van het gewricht, waardoor de knie knikt tijdens het lopen of zelfs staan.
Tijdens een operatie verwijdert een chirurg fragmenten uit de knie en herstelt eventuele schade die al is opgetreden aan ligamenten of ander weefsel. Dit kan worden gedaan als een ambulante artroscopische operatie, waarbij twee kleine incisies aan weerszijden van de knieschijf de enige toegang zijn die de chirurg nodig heeft voor geminiaturiseerde camera's en hulpmiddelen. Meer invasieve operaties, zoals een gedeeltelijke of totale knievervanging, kunnen echter nodig zijn wanneer schade meer voorkomt.