Hoe behandel ik een getrokken quadricep?

Er zijn een paar basisstappen die kunnen worden genomen om een ​​getrokken quadricep-spier te behandelen. In de meeste gevallen moet de persoon de gewonde spier laten rusten, de getrokken quadricep bevriezen, deze samendrukken met een strak omwikkeld verband en vervolgens het been optillen dat wordt aangetast door de getrokken spier. Nadat de eerste 48 uur zijn verstreken, kan het nuttig zijn om een ​​warmtepakket op het getrokken quadricep-gebied aan te brengen. Sommige mensen kunnen het ook nuttig vinden om de verwonding te behandelen met een crème of zalf die doordrenkt is met pepermunt, eucalyptus, kruidnagel of kaneelolie.

Wanneer een blessure zoals een getrokken quadricepspier optreedt, is het meestal het beste om het been onmiddellijk te laten rusten. Door niet deel te nemen aan welke activiteit dan ook die de verwonding heeft veroorzaakt, kan het voorkomen dat er meer ernstige schade aan de vier beenspieren ontstaat die de quadriceps vormen. Na een korte periode rusten moet ijs op de aangetaste spier worden aangebracht.

Gedurende de eerste 48 uur na de blessure wordt het meestal aanbevolen om de getrokken quadricep te bevriezen om te blijven zwellen. Meestal moet het gebied worden bevroren met tussenpozen van 20 minuten, waardoor de huid tussen de intervallen weer op kamertemperatuur kan komen. Bovendien moet het ijspak in een doek worden gewikkeld, zodat de huid niet ruw wordt of door de kou wordt verwond.

De getrokken quadricepspier kan ook worden omwikkeld met een compressieverband. Er zijn enkele verbanden die specifiek zijn ontworpen voor een gespannen quadricepspier. Het compressieverband moet ongeveer twee dagen op het been blijven zitten. Bovendien kan een niet-voorgeschreven pijnstiller, zoals ibuprofen, de pijn helpen verlichten.

Door het been te laten rusten en op te tillen, kan de getrokken quadricep-spier sneller genezen. Het wordt vaak aanbevolen om het gewonde gebied boven het hart te verheffen. Dus in het geval van de quadriceps is het het beste om achterover te leunen en vervolgens het been op verschillende kussens te leggen. Veel mensen merken dat door het been ongeveer een dag boven het hart te houden, de zwelling sterk wordt verminderd.

Nadat de eerste 48 uur zijn verstreken, raden sommige artsen aan om een ​​warmtepak op de gewonde spier aan te brengen. Net als in het geval van ijsvorming op het been, moet het warmtepakket met tussenpozen van 20 minuten worden aangebracht, waarbij de huid tussen elk interval op kamertemperatuur komt. Het warmtepak moet ook in een doek worden gewikkeld om verbranding van de huid te voorkomen. Op dit moment kan de persoon meestal beginnen het aangetaste gebied langzaam uit te rekken.

Sommige crèmes en zalven kunnen ook de symptomen van de getrokken quadricep verlichten. Crèmes die pepermunt of eucalyptus bevatten, kunnen bijvoorbeeld heet aanvoelen en pijn verlichten. Andere crèmes kunnen werken om de spier te ontspannen. Deze crèmes kunnen worden gekocht bij drogisterijen, online, of zelfs thuis gemaakt met etherische oliën. Als de gewonde quadricep na een paar dagen niet beter voelt, moet een arts of arts worden geraadpleegd.