Hvordan behandler jeg en trukket quadricep?
Der er et par grundlæggende trin, der kan tages for at behandle en trukket quadricep-muskel. I de fleste tilfælde skal personen hvile den sårede muskel, ise den trækkede quadricep, komprimere den med et tæt indpakket bandage og derefter løfte det ben, der er påvirket af den trækkede muskel. Efter at de første 48 timer er gået, kan det være nyttigt at anvende en varmepakke på det trækne quadricep-område. Nogle mennesker kan også finde det nyttigt at behandle skaden med en fløde eller salve, der er tilsat pebermynte, eukalyptus, nellike eller kanelolie.
Når der opstår en skade som en trukket quadricep-muskel, er det generelt bedst at hvile benet med det samme. Ved ikke at fortsætte med at deltage i den aktivitet, der har forårsaget skaden, kan det forhindre mere alvorlige skader i de fire benmuskler, der udgør quadriceps. Efter hvile i en kort periode skal is påføres den berørte muskel.
I de første 48 timer efter skaden anbefales det normalt at isen trækkes quadricep for at hjælpe med at holde hævelse nede. Området skal typisk være islagt i 20 minutters intervaller, hvilket giver huden en chance for at nå stuetemperatur igen mellem intervaller. Derudover skal ispakningen indpakkes i en klud, så huden ikke bliver rå eller skadet af kulden.
Den trukket quadricep-muskel kan også indpakkes med et kompressionsbandage. Der er nogle bandager, der er specifikt designet til en anstrengt quadricep-muskel. Kompressionsbandagen skal efterlades på benet i cirka to dage. Derudover kan en ikke-receptpligtig smertestillende middel, såsom ibuprofen, hjælpe med at lette smerten.
Ved at hvile og hæve benet, kan den trukket quadricep-muskel heles hurtigere. Det anbefales ofte, at det skadede område hæves over hjertet. Så når det gælder quadriceps, er det bedst at læne sig, og derefter sprænge benet på flere puder. Mange mennesker finder ud af, at hævelsen ved at hæve benet over hjertet i cirka en dag reduceres kraftigt.
Når de første 48 timer er gået, anbefaler nogle læger at anvende en varmepakke på den sårede muskel. Ligesom når der er isdannelse af benet, skal varmepakningen påføres i 20 minutters intervaller, så huden når stuetemperatur mellem hvert interval. Varmepakken skal også indpakkes i en klud for at forhindre, at huden brænder. På dette tidspunkt kan personen normalt begynde at langsomt strække det ramte område.
Nogle cremer og salver kan også hjælpe med at lindre symptomerne på den trukket quadricep. For eksempel kan cremer, der indeholder pebermynte eller eukalyptus, føles varme og kan lindre smerter. Andre cremer kan arbejde på at slappe af musklerne. Disse cremer kan købes i apoteker, online eller endda fremstilles hjemme ved hjælp af æteriske olier. Hvis den sårede quadricep ikke føler sig bedre efter nogle få dage, kan det være nødvendigt at konsultere en læge eller en læge.