Comment traiter un quadricep tiré?
Il existe quelques étapes de base qui peuvent être suivies pour traiter un muscle du quadricep tiré. Dans la plupart des cas, la personne doit reposer le muscle blessé, glacer le quadricep tiré, le compresser avec un bandage bien enroulé, puis élever la jambe affectée par le muscle tiré. Une fois les 48 premières heures écoulées, il peut être utile d'appliquer un pack de chaleur sur la zone du quadricep tiré. Certaines personnes peuvent également trouver utile de traiter la blessure avec une crème ou une pommade infusée de menthe poivrée, d’eucalyptus, de girofle ou d’huile de cannelle.
En cas de blessure telle qu'un muscle du quadricep tiré, il est généralement préférable de reposer la jambe immédiatement. En ne continuant pas à participer aux activités ayant provoqué la blessure, vous éviterez des dommages plus graves aux quatre muscles de la jambe constituant le quadriceps. Après une courte période de repos, de la glace devrait être appliquée sur le muscle touché.
Au cours des premières 48 heures suivant la blessure, il est généralement recommandé de givrer le quadricep tiré pour aider à limiter l'enflure. En règle générale, la zone doit être glacée toutes les 20 minutes, ce qui permettra à la peau d'atteindre à nouveau la température ambiante entre les intervalles. En outre, le sac de glace doit être enveloppé dans un chiffon afin que la peau ne soit pas crue ou blessée par le froid.
Le muscle quadricep tiré peut également être enveloppé d'un bandage de compression. Certains pansements sont spécifiquement conçus pour les muscles du quadricep tendus. Le bandage de compression doit rester sur la jambe pendant environ deux jours. En outre, un analgésique en vente libre, tel que l'ibuprofène, peut aider à soulager la douleur.
En reposant et en élevant la jambe, le muscle du quadricep tiré peut guérir plus rapidement. Il est souvent recommandé de soulever la zone lésée au-dessus du cœur. Donc, dans le cas des quadriceps, il est préférable de s’incliner, puis de caler la jambe sur plusieurs coussins. Beaucoup de gens trouvent qu'en élevant la jambe au-dessus du cœur pendant environ une journée, le gonflement est considérablement réduit.
Après les premières 48 heures, certains médecins recommandent d'appliquer un pack de chaleur sur le muscle blessé. Comme dans le cas du givrage de la jambe, le pack de chaleur doit être appliqué toutes les 20 minutes, en laissant la peau atteindre la température ambiante entre chaque intervalle. Le pack de chaleur doit également être enveloppé dans un chiffon pour empêcher la peau de brûler. À ce stade, la personne peut généralement commencer à étirer lentement la zone touchée.
Certaines crèmes et onguents peuvent également aider à soulager les symptômes du quadricep tiré. Par exemple, les crèmes contenant de la menthe poivrée ou de l'eucalyptus peuvent être brûlantes et soulager la douleur. D'autres crèmes peuvent travailler pour détendre le muscle. Ces crèmes peuvent être achetées dans les pharmacies, en ligne ou même fabriquées à la maison avec des huiles essentielles. Si le quadricep blessé ne se sent pas mieux après quelques jours, il peut être nécessaire de consulter un médecin ou un praticien.