Como trato um quadríceps puxado?
Existem algumas etapas básicas que podem ser tomadas para tratar um músculo quadríceps puxado. Na maioria dos casos, a pessoa deve descansar o músculo lesionado, congelar o quadríceps puxado, compactá-lo com um curativo bem enrolado e, em seguida, elevar a perna afetada pelo músculo puxado. Após as primeiras 48 horas, pode ser útil aplicar um pacote de calor na área do quadríceps puxado. Algumas pessoas também podem achar útil tratar a lesão com um creme ou pomada com infusão de hortelã-pimenta, eucalipto, cravo ou óleo de canela.
Quando ocorre uma lesão, como um músculo quadríceps puxado, geralmente é melhor descansar a perna imediatamente. Ao não continuar participando de qualquer atividade que causou a lesão, pode impedir que danos mais graves aconteçam nos músculos das quatro pernas que compõem o quadríceps. Depois de descansar por um curto período de tempo, gelo deve ser aplicado ao músculo afetado.
Durante as primeiras 48 horas após a lesão, geralmente é recomendável congelar o quadríceps puxado para ajudar a manter o inchaço baixo. Normalmente, a área deve ser congelada em intervalos de 20 minutos, dando à pele a chance de atingir a temperatura ambiente novamente entre os intervalos. Além disso, a bolsa de gelo deve ser embrulhada em um pano, para que a pele não fique crua ou ferida pelo frio.
O músculo quadríceps puxado também pode ser envolvido com uma bandagem de compressão. Existem algumas bandagens projetadas especificamente para um músculo quadríceps tensionado. A bandagem de compressão deve ser deixada na perna por cerca de dois dias. Além disso, um analgésico sem receita médica, como o ibuprofeno, pode ajudar a aliviar a dor.
Ao descansar e elevar a perna, o músculo quadríceps puxado pode curar mais rapidamente. É frequentemente recomendado que a área lesionada seja elevada acima do coração. Assim, no caso do quadríceps, é melhor reclinar e, em seguida, apoiar a perna em vários travesseiros. Muitas pessoas acham que, elevando a perna acima do coração por cerca de um dia, o inchaço é bastante reduzido.
Após as primeiras 48 horas, alguns médicos recomendam a aplicação de um pacote de calor no músculo lesionado. Como no caso de congelar a perna, o pacote de calor deve ser aplicado em intervalos de 20 minutos, deixando a pele atingir a temperatura ambiente entre cada intervalo. O pacote de calor também deve ser embrulhado em um pano para impedir a queima da pele. Neste momento, a pessoa geralmente pode começar a esticar lentamente a área afetada.
Alguns cremes e pomadas também podem ajudar a aliviar os sintomas do quadríceps puxado. Por exemplo, cremes que contêm hortelã-pimenta ou eucalipto podem ficar quentes e aliviar a dor. Outros cremes podem funcionar para relaxar os músculos. Esses cremes podem ser comprados em farmácias, on-line ou até mesmo feitos em casa usando óleos essenciais. Se o quadríceps lesionado não se sentir melhor após alguns dias, pode ser necessário consultar um médico ou médico.