Come posso trattare un quadricipite tirato?
Ci sono alcuni passaggi di base che possono essere presi per trattare un muscolo quadricipite tirato. Nella maggior parte dei casi, la persona dovrebbe riposare il muscolo ferito, ghiacciare il quadricipite tirato, comprimerlo con un bendaggio strettamente avvolto e quindi sollevare la gamba interessata dal muscolo tirato. Dopo che sono trascorse le prime 48 ore, può essere utile applicare un impacco di calore nell'area del quadricipite tirato. Alcune persone potrebbero anche trovare utile trattare la lesione con una crema o un unguento infuso con menta piperita, eucalipto, chiodi di garofano o olio di cannella.
Quando si verifica una lesione come un muscolo quadricipite tirato, è generalmente meglio riposare immediatamente la gamba. Non continuando a partecipare a qualsiasi attività che ha causato la lesione, può impedire che si verifichino danni più gravi ai muscoli delle quattro gambe che compongono il quadricipite. Dopo aver riposato per un breve periodo di tempo, il ghiaccio dovrebbe essere applicato al muscolo interessato.
Durante le prime 48 ore dopo l'infortunio, di solito si consiglia di ghiacciare il quadricipite tirato per aiutare a mantenere il gonfiore. In genere, l'area deve essere ghiacciata a intervalli di 20 minuti, dando alla pelle la possibilità di raggiungere nuovamente la temperatura ambiente tra gli intervalli. Inoltre, l'impacco di ghiaccio deve essere avvolto in un panno, in modo che la pelle non diventi ruvida o ferita dal freddo.
Il muscolo quadricipite tirato può anche essere avvolto con un bendaggio compressivo. Ci sono alcune bende appositamente progettate per un muscolo teso del quadricipite. Il bendaggio compressivo deve essere lasciato sulla gamba per circa due giorni. Inoltre, un antidolorifico senza prescrizione medica, come l'ibuprofene, può aiutare ad alleviare il dolore.
Riposando ed elevando la gamba, il muscolo quadricipite tirato può guarire più velocemente. Si raccomanda spesso di sollevare l'area lesa sopra il cuore. Quindi, nel caso dei quadricipiti, è meglio reclinarsi, quindi appoggiare la gamba su diversi cuscini. Molte persone scoprono che sollevando la gamba sopra il cuore per circa un giorno, il gonfiore si riduce notevolmente.
Dopo le prime 48 ore, alcuni medici raccomandano di applicare un impacco termico al muscolo ferito. Come nel caso della glassa della gamba, il pacchetto di calore dovrebbe essere applicato a intervalli di 20 minuti, lasciando che la pelle raggiunga la temperatura ambiente tra ogni intervallo. Il pacchetto di calore deve inoltre essere avvolto in un panno per evitare che la pelle si bruci. In questo momento, la persona di solito può iniziare a allungare lentamente l'area interessata.
Alcune creme e unguenti possono aiutare ad alleviare anche i sintomi del quadricipite tirato. Ad esempio, le creme che contengono menta piperita o eucalipto possono essere calde e alleviare il dolore. Altre creme possono funzionare per rilassare il muscolo. Queste creme possono essere acquistate presso le farmacie, online o persino fatte a casa usando oli essenziali. Se il quadricipite ferito non si sente meglio dopo alcuni giorni, potrebbe essere necessario consultare un medico o un medico.