Hur behandlar jag en dragen quadricep?
Det finns några grundläggande steg som kan vidtas för att behandla en dold quadricep-muskel. I de flesta fall borde personen vila den skadade muskeln, isa den dragna quadricep, komprimera den med ett tätt lindat bandage och sedan lyfta benet som påverkas av den dragna muskeln. Efter att de första 48 timmarna har gått kan det vara bra att applicera ett värmepaket på det drog quadricep-området. Vissa människor kan också hitta det bra att behandla skadan med en kräm eller salva som är infunderad med pepparmynta, eukalyptus, kryddnejlika eller kanelolja.
När en skada som en dold quadricep-muskel uppstår är det i allmänhet bäst att vila benet omedelbart. Genom att inte fortsätta att delta i någon aktivitet som orsakade skadan kan det förhindra allvarligare skador på de fyra benmusklerna som utgör quadriceps. Efter vila under en kort tid ska is appliceras på den drabbade muskeln.
Under de första 48 timmarna efter skadan rekommenderas det vanligtvis att isen dras quadricep för att hålla svullnad nere. Vanligtvis bör området isläggas med 20 minuters intervall, vilket ger huden en chans att nå rumstemperatur igen mellan intervall. Dessutom ska ispaketet lindas i en trasa så att huden inte blir rå eller skadad från kylan.
Den dragna quadricep-muskeln kan också lindas med ett kompressionsbandage. Det finns vissa bandage som är specifikt utformade för en ansträngd quadricep-muskel. Komprimeringsbandage bör lämnas på benet i cirka två dagar. Dessutom kan en icke-receptbelagd smärtstillande medel, såsom ibuprofen, hjälpa till att lindra smärtan.
Genom att vila och lyfta benet kan den dragna quadricep-muskeln läka snabbare. Det rekommenderas ofta att det skadade området höjs över hjärtat. Så när det gäller quadriceps är det bäst att luta sig och sedan stötta benet på flera kuddar. Många upplever att genom att höja benet ovanför hjärtat under ungefär en dag, minskas svullnaden kraftigt.
Efter de första 48 timmarna går, rekommenderar vissa läkare att applicera ett värmepaket på den skadade muskeln. Liksom för isbildning av benet bör värmepaketet appliceras med 20 minuters intervall, så att huden når rumstemperatur mellan varje intervall. Värmepaketet bör också förpackas i en trasa för att förhindra att huden brinner. Vid denna tidpunkt kan personen vanligtvis börja långsamt sträcka det drabbade området.
Vissa krämer och salvor kan också hjälpa till att lindra symtomen på den drog quadricep. Till exempel kan krämer som innehåller pepparmynta eller eukalyptus känna sig heta och kan lindra smärta. Andra krämer kan arbeta för att slappna av musklerna. Dessa krämer kan köpas i apotek, online eller till och med tillverkas hemma med eteriska oljor. Om den skadade quadricep inte mår bättre efter några dagar, kan en läkare eller läkare behöva konsulteras.