Hoe behandel ik een pijnlijke knie?
De behandeling van een pijnlijke knie varieert afhankelijk van de oorzaak van de pijn. Als de pijn regelmatig optreedt, of bijzonder intens is, kunt u overwegen een arts te bezoeken om de oorzaak van het probleem te achterhalen. Als de pijn klein is, of als het een geïsoleerde pijn is, kan de RICE-behandeling het beste werken. RIJST staat voor rust, ijs, compressie en hoogte. Een pijnlijke knie kan echter een symptoom zijn van een groter probleem, dus als de pijn langer dan een dag of twee aanhoudt, of als de pijn verergert, onmiddellijk medische hulp inroepen.
Kniepijn kan worden veroorzaakt door overmatig gebruik van het gewricht, in welk geval ontsteking van de pezen, bekend als tendinitis, kan optreden. Ligamenten kunnen ook licht gewond raken, net als de spieren in de buurt van de knie. Een pijnlijke knie is meestal geen ernstig probleem, maar als de pijn verergert of als het gewricht opgezwollen, stijf of immobiel wordt, kan de situatie ernstiger zijn. Het behandelen van kleine pijnlijke knieblessures kan zo eenvoudig zijn als rusten en de zwelling laten afnemen. IJsvorming op het getroffen gebied kan ook helpen de zwelling tot een minimum te beperken, waardoor pijn wordt verlicht en de genezingstijd wordt versneld. Hoogte bevordert de bloedtoevoer naar het getroffen gebied, wat op zijn beurt de genezing bevordert.
Aandoeningen zoals artritis kunnen leiden tot een pijnlijke knie en helaas is er geen remedie voor deze degeneratieve aandoening. Een arts kan ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om ontstekingen tot een minimum te beperken, maar een patiënt met artritis kan regelmatig met pijnlijke knieën vastzitten. Een regelmatig oefen- en rekprogramma kan het degeneratieve proces van artritis helpen vertragen en voldoende rust kan ook helpen bij het beheersen van pijn. Soms kunnen actuele zalven een deel van de pijn verlichten en ook de mobiliteit in de pijnlijke knie bevorderen.
Letsel is een veel voorkomende oorzaak van pijnlijke knieproblemen. Ligament verstuikingen en spierstammen kunnen kniepijn veroorzaken en de behandeling voor deze verwondingen omvat de RICE-methode. Meer ernstige spierstammen of verstuikingen van de gewrichtsbanden zullen immobiliteit van het gewricht, zwelling en intense pijn veroorzaken. Dit zijn meestal indicaties dat de ligamenten of spieren zijn gescheurd, wat betekent dat een operatie nodig kan zijn om het beschadigde weefsel te repareren. Als er intense pijn optreedt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts om te zien of een ligament of spier is gescheurd.
Een gebrek aan lichaamsbeweging kan soms ook leiden tot pijnlijke knieproblemen. Wanneer spieren die dicht bij de knieën aansluiten, te weinig worden gebruikt, zijn ze zwakker en daarom is de kans groter dat ze snel moe worden. Wanneer spieren vermoeid raken, hebben ze de neiging om te spannen, wat kan leiden tot ongemak. Regelmatig sporten en spieren versterken kan pijn in de knieën helpen voorkomen.