Hvordan behandler jeg et verkende knæ?
Behandling for et ømt knæ varierer afhængigt af smertens årsag. Hvis smerter forekommer regelmæssigt eller er særlig intens, kan du overveje at besøge en læge for at afgøre årsagen til problemet. Hvis verke er mindre, eller hvis det er en isoleret verke, kan RICE-behandlingen muligvis fungere bedst. RICE står for hvile, is, kompression og højde. Et ømme knæ kan imidlertid være et symptom på et større problem, så hvis smerter vedvarer i mere end en dag eller to, eller hvis smerter forværres, skal du straks søge lægehjælp.
En knæ verke kan være forårsaget af overdreven brug af leddet, i hvilket tilfælde betændelse i senerne, kendt som tendinitis, kan forekomme. Ligamenter kan også blive lettere skadet, ligesom musklerne i nærheden af knæet. Et ømme knæ er normalt ikke et alvorligt problem, men hvis smerterne forværres, eller hvis leddet bliver opsvulmet, stift eller bevægeligt, kan situationen være mere alvorlig. Behandling af mindre ømme knæskader kan være så simpelt som at hvile og lade hævelsen gå ned. Isdannelse af det berørte område kan også hjælpe med at holde hævelsen til et minimum og derved lindre smerter og fremskynde helingstiden. Højde fremmer blodgennemstrømningen til det berørte område, hvilket igen fremmer heling.
Tilstande som gigt kan føre til et ømt knæ, og desværre er der ingen kur mod denne degenerative tilstand. En læge kan ordinere antiinflammatorisk medicin for at holde betændelse til et minimum, men en lidelse af gigt kan sidde fast med ømme knæ med jævne mellemrum. Et regelmæssigt trænings- og strækningsprogram kan hjælpe med at bremse den degenerative proces med gigt, og tilstrækkelig hvile kan også hjælpe med at styre smerter. Nogle gange kan aktuelle salver hjælpe med at lindre nogle af smerterne og fremme mobilitet i det ømme knæ også.
Skader er almindelige årsager til ømme knæproblemer. Ligamentforstuvninger og muskelstammer kan forårsage knesmerter, og behandling af disse skader inkluderer RICE-metoden. Mere alvorlige muskelstammer eller ledbåndforstuvninger vil forårsage immobilitet i leddet, hævelse og intens smerte. Dette er normalt indikationer på, at ledbånd eller muskler er brudt, hvilket betyder, at en operation kan være nødvendig for at reparere det beskadigede væv. Hvis der opstår intens smerte, skal du straks kontakte en læge for at se, om et ledbånd eller en muskel er brudt.
Mangel på motion kan undertiden også føre til ømme knæproblemer. Når muskler, der forbinder sig nær knæene, er underbrugt, er de svagere og derfor mere tilbøjelige til at blive trætte hurtigt. Når muskler trækkes, har de en tendens til at stramme, hvilket kan føre til ubehag. Træning regelmæssigt og styrkelse af muskler kan hjælpe med at forhindre smerter i knæene.