Hur behandlar jag ett värkande knä?
Behandlingen för ett värkande knä varierar beroende på orsaken till smärtan. Om värken uppträder regelbundet eller är särskilt intensiv, kan du överväga att besöka en läkare för att avgöra orsaken till problemet. Om värken är mindre, eller om det är en isolerad värk, kan RICE-behandlingen fungera bäst. RICE står för vila, is, kompression och höjd. Ett värkande knä kan dock vara ett symptom på ett större problem, så om värken kvarstår i mer än en dag eller två, eller om smärtan förvärras, kontakta omedelbart läkare.
En knävärk kan orsakas av överanvändning av lederna, i vilket fall inflammation i senorna, känd som tendinit, kan uppstå. Ligament kan också skadas något, liksom musklerna nära knäet. Ett värkande knä är vanligtvis inte ett allvarligt problem, men om smärtan förvärras eller om lederna blir svullna, styva eller orörliga kan situationen bli svårare. Att behandla mindre värkande knäskador kan vara så enkelt som att vila och låta svullnaden gå ner. Isbildning av det drabbade området kan också hjälpa till att hålla svullnad till ett minimum och därmed lindra smärta och påskynda läkningstiden. Höjning främjar blodflödet till det drabbade området, vilket i sin tur främjar läkning.
Tillstånd som artrit kan leda till ett värkande knä, och tyvärr finns det inget botemedel mot detta degenerativa tillstånd. En läkare kan förskriva antiinflammatoriska läkemedel för att hålla inflammation till ett minimum, men en lidande av artrit kan fastna med värkande knän med jämna mellanrum. Ett regelbundet tränings- och stretchprogram kan hjälpa till att bromsa den degenerativa processen för artrit, och tillräcklig vila kan också hjälpa till att hantera smärta. Ibland kan lokala salvor hjälpa till att lindra smärta och främja rörlighet i det värkande knäet också.
Skador är vanliga orsaker till värkande knäproblem. Ligamentsprejningar och muskelstammar kan orsaka knäsmärta, och behandling av dessa skador inkluderar RICE-metoden. Mer allvarliga muskelstammar eller ligamentförstörningar orsakar rörlighet i lederna, svullnad och intensiv smärta. Dessa är vanligtvis indikationer på att ligamenten eller musklerna har brutit, vilket innebär att en operation kan vara nödvändig för att reparera den skadade vävnaden. Om intensiv smärta inträffar, kontakta en läkare omedelbart för att se om ett ledband eller en muskel har brustit.
Brist på träning kan ibland också leda till värkande knäproblem. När muskler som ansluter sig nära knäna är underanvända är de svagare och är därför mer benägna att tröttna snabbt. När musklerna tröttnar tenderar de att dra åt, vilket kan leda till obehag. Att träna regelbundet och stärka musklerna kan hjälpa till att förebygga smärta i knäna.