Hoe behandel ik een gewonde achillespees?

De achillespees is de pees die de hiel verbindt met de kuitspier. Afhankelijk van het type letsel zijn er een aantal opties voor de behandeling van een gewonde achillespees. In de meeste gevallen wordt de persoon met de gewonde achillespees geadviseerd om te bezuinigen op zijn atletische activiteiten, harde rekoefeningen te vermijden, de pees ijsvrij te maken en vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen. Fysieke therapie of zelfs een operatie kan worden aanbevolen in de ergste gevallen.

Een van de eerste stappen om een ​​gewonde achillespees te behandelen, is rusten. Hoewel de meeste mensen niet volledig inactief hoeven te worden, worden ze aangemoedigd om een ​​paar weken of langer niet meer deel te nemen aan de activiteit die tot het letsel heeft geleid. Bovendien wordt mensen afgeraden deel te nemen aan activiteiten die vergelijkbaar zijn met de verwondingsactiviteit. Ze kunnen ook worden verteld om heuvels te vermijden, elke oefening geleidelijk te hervatten en deel te nemen aan activiteiten met een lagere intensiteit totdat de blessure geneest.

De volgende stap bij de behandeling van een gewonde achillespees is het voorkomen van harde rekoefeningen. Rekoefeningen moeten zacht zijn. IJs- en massagetherapie worden ook vaak aanbevolen als onderdeel van het genezingsproces. Over het algemeen is het het beste om het letsel tien tot 20 minuten te masseren en te masseren, vooral nadat de gewonde persoon aan lichaamsbeweging heeft gedaan. Bovendien kunnen vrij verkrijgbare pijnstillers worden aanbevolen om eventuele pijn of gevoeligheid in het achillespeesgebied te beheersen.

Fysiotherapie kan in sommige gevallen nuttig zijn voor de behandeling van een gewonde achillespees. Een fysiotherapeut kan het letsel evalueren en de persoon een reeks oefeningen leren die zijn ontworpen om de pees te versterken. De fysiotherapeut kan de patiënt ook instrueren om andere spieren te versterken, zoals de quadriceps of hamstrings, in de hoop de hoeveelheid stress op de achillespees te verminderen. Soms gebruikt de therapeut echografie of elektrische stimulatie om de gewonde achillespees ook te behandelen.

In de ergste gevallen kan een operatie worden aanbevolen om een ​​gewonde achillespees te behandelen. Dit wordt meestal aangegeven als de pees is gescheurd of volledig los is van de hiel of de kuitspier. Door een operatie kan de pees aan elkaar worden genaaid of opnieuw worden verbonden met het hielbeen of de kuit. Sommige mensen kunnen geen operatie ondergaan vanwege andere gezondheidsproblemen. In die gevallen krijgen de patiënten meestal een gipsverband gedurende ongeveer zes maanden of totdat de pees is genezen