Hoe behandel ik enkelontsteking?

Enkelontsteking kan een aantal oorzaken hebben. Uw enkel kan worden gezwollen vanwege mild of ernstig letsel, vanwege artritis, of omdat u te veel druk hebt uitgeoefend. Het is belangrijk om de oorzaak te overwegen bij het overwegen van hoe u uw enkel kunt behandelen. Er zijn enkele problemen, zoals spier- of zenuwletsel, waarvoor u onmiddellijk medische hulp moet zoeken. Daarna moet u het medische advies volgen dat u krijgt.

Over het algemeen, wanneer er enkelontsteking is, zal een persoon worden geadviseerd om van haar voeten te blijven en haar been zoveel mogelijk te verheffen. Mensen weten vaak niet hoeveel druk ze uitoefenen op hun enkels totdat er een blessure is. Het verlichten van uw enkel van de druk kan helpen een ernstiger letsel of een grotere hoeveelheid zwelling te voorkomen.

IJs kan ook nuttig zijn bij het behandelen van uw enkelontsteking. Koud zorgt ervoor dat bloedvaten kleiner worden. Als gevolg hiervan kan bloed niet zo gemakkelijk naar dat gebied reizen. Een ijspak op je enkel plaatsen terwijl je bentRusten kan helpen zowel de pijn als de zwelling te verminderen.

Hoewel je onbeweeglijk bent, is het een goed idee om je voet te verheffen, omdat hierdoor de vloeistof van je gezwollen enkel weg kan lopen. U moet ervoor zorgen dat uw been niet te laag of te hoog is. Als het te laag is, kan het gebied niet weglopen. Als het te hoog is, kunt u de juiste circulatie voorkomen. Over het algemeen wordt aanbevolen dat uw enkel bijna gelijk aan uw hart moet zijn.

Als u op de been bent, moet u waarschijnlijk van bepaalde activiteiten vasthouden. Impactactiviteiten zullen waarschijnlijk uw enkelontsteking verergeren als u uzelf niet tijd toestaat om beter te worden. Deze activiteiten omvatten rennen en springen touw.

Misschien wilt u ook overwegen een kompres en een brace toe te passen. Deze kunnen samen worden gedragen. De kompres is over het algemeen zoiets als een lang verband dat rond de enkel is gewikkeld om te voorkomen dat het wordtgroter. De brace is over het algemeen een steviger item dat kan lijken op een schoen met het teen gebied uitgesneden. Dit kan handelen om uw enkel te stabiliseren en extra ondersteuning te bieden.

aspirine kan ook helpen om de zwelling en de pijn te verminderen. Het is een van de meest voorgestelde vrij verkrijgbare medicijnen voor deining en verstuikingen. Als uw enkelontsteking ernstig is of wordt veroorzaakt door een medische aandoening zoals artritis, moet u mogelijk ontstekingsremmende medicijnen gebruiken.