Hoe behandel ik enkelontsteking?

Enkelontsteking kan een aantal oorzaken hebben. Je enkel kan opgezwollen zijn vanwege een lichte of ernstige verwonding, vanwege artritis of omdat je te veel druk hebt uitgeoefend. Het is belangrijk om de oorzaak te overwegen wanneer u overweegt hoe u uw enkel moet behandelen. Er zijn enkele problemen, zoals spier- of zenuwletsel, waarvoor u onmiddellijk medische hulp moet zoeken. Daarna moet u het medische advies volgen dat u krijgt.

Over het algemeen wordt een persoon geadviseerd om, wanneer er sprake is van enkelontsteking, uit de voeten te blijven en haar been zoveel mogelijk op te tillen. Mensen weten vaak niet hoeveel druk ze op hun enkels uitoefenen tot er een blessure is. Het verlichten van uw enkel van de druk kan helpen een ernstiger letsel of een grotere hoeveelheid zwelling te voorkomen.

IJs kan ook nuttig zijn bij de behandeling van uw enkelontsteking. Koud zorgt ervoor dat bloedvaten kleiner worden. Als gevolg hiervan kan bloed niet zo gemakkelijk naar dat gebied reizen. Het plaatsen van een ijspak op je enkel terwijl je rust kan zowel de pijn als de zwelling verminderen.

Terwijl u immobiel bent, is het een goed idee om uw voet op te tillen, omdat hierdoor de vloeistof uit uw gezwollen enkel kan wegvloeien. U moet ervoor zorgen dat uw been niet te laag of te hoog is. Als het te laag is, loopt het gebied mogelijk niet weg. Als het te hoog is, kunt u een goede circulatie verhinderen. Over het algemeen wordt aanbevolen dat uw enkel bijna ter hoogte van uw hart moet zijn.

Wanneer u op de been bent, moet u waarschijnlijk afzien van bepaalde activiteiten. Impactactiviteiten zullen je enkelontsteking waarschijnlijk verergeren als je jezelf geen tijd geeft om beter te worden. Deze activiteiten omvatten rennen en springen touw.

U kunt ook overwegen een kompres en een beugel toe te passen. Deze kunnen samen worden gedragen. Het kompres is meestal iets als een lang verband dat om de enkel wordt gewikkeld om te voorkomen dat het groter wordt. De beugel is over het algemeen een steviger voorwerp dat op een schoen kan lijken met het uitgesneden teengebied. Dit kan uw enkel stabiliseren en extra ondersteuning bieden.

Aspirine kan ook helpen om de zwelling en de pijn te verminderen. Het is een van de meest voorgestelde medicijnen zonder recept voor zwellingen en verstuikingen. Als uw enkelontsteking ernstig is of wordt veroorzaakt door een medische aandoening zoals artritis, moet u mogelijk ontstekingsremmende medicijnen op recept nemen.