Hvordan behandler jeg ankelbetennelse?

Ankelsbetennelse kan ha en rekke årsaker. Ankelen din kan være hoven på grunn av mild eller alvorlig skade, på grunn av leddgikt, eller fordi du har brukt for mye press. Det er viktig å vurdere årsaken når du vurderer hvordan du skal behandle ankelen. Det er noen problemer, som muskelskader eller nerveskader, som du bør søke øyeblikkelig legehjelp for. Deretter bør du følge de medisinske rådene du får.

Generelt, når det er ankelsbetennelse, vil en person bli bedt om å holde seg fra føttene og løfte benet så mye som mulig. Folk er ofte uvitende om hvor mye press de legger på anklene til det er en skade. Å avlaste ankelen fra trykket kan bidra til å forhindre en mer alvorlig skade eller en større mengde hevelse.

Is kan også være nyttig i behandlingen av ankelen. Forkjølelse får blodårene til å bli mindre. Som et resultat kan blod ikke reise så lett til det området. Å plassere en ispose på ankelen mens du hviler, kan bidra til å redusere både smerter og hevelse.

Mens du er bevegelig, er det en god idé å heve foten, fordi dette gjør at væsken kan renne bort fra den hovne ankelen. Du må sørge for at beinet ditt ikke er for lavt eller for høyt. Hvis det er for lavt, kan det hende at området ikke tappes. Hvis den er for høy, kan du forhindre riktig sirkulasjon. Det anbefales generelt at ankelen skal være nesten i nivå med hjertet.

Når du er på beina, bør du sannsynligvis holde deg fra visse aktiviteter. Effektaktiviteter vil sannsynligvis forverre ankelbetennelsen hvis du ikke gir deg tid til å bli bedre. Disse aktivitetene inkluderer løping og hoppetau.

Det kan også være lurt å vurdere å bruke en kompress og en stag. Disse kan bæres sammen. Kompressen er vanligvis noe som en lang bandasje som er pakket rundt ankelen for å forhindre at den blir større. Stiveren er vanligvis en fastere gjenstand som kan ligne en sko med tåområdet skåret ut. Dette kan fungere for å stabilisere ankelen og gi ekstra støtte.

Aspirin kan også bidra til å redusere hevelsen og smertene. Det er et av de mest antydede medisinene uten medisiner mot dønninger og forstuinger. Hvis ankelbetennelsen din er alvorlig eller forårsaket av en medisinsk tilstand som leddgikt, kan det hende du må ta reseptbelagte betennelsesdempende medisiner.