Hvordan behandler jeg ankelbetennelse?

Ankelbetennelse kan ha en rekke årsaker. Ankelen din kan være hovent på grunn av mild eller alvorlig skade, på grunn av leddgikt, eller fordi du har påført for mye press. Det er viktig å vurdere årsaken når du vurderer hvordan du behandler ankelen. Det er noen problemer, for eksempel muskel- eller nerveskade, som du bør søke øyeblikkelig legehjelp for. Deretter bør du følge de medisinske rådene du får.

Generelt sett, når det er ankelbetennelse, vil en person bli anbefalt å holde seg av føttene og løfte benet så mye som mulig. Folk er ofte uvitende om hvor mye press de bruker på anklene til det er en skade. Å lindre ankelen i trykket kan bidra til å forhindre en mer alvorlig skade eller en større mengde hevelse.

Is kan også være nyttig i å behandle ankelbetennelsen. Kald får blodkar til å bli mindre. Som et resultat kan ikke blod reise like lett til det området. Plasser en ispakke på ankelen mens du erHviling kan bidra til å redusere både smertene og hevelsen.

Mens du er immobile, er det lurt å heve foten, fordi dette lar væsken renne bort fra den hovne ankelen. Du må sørge for at beinet ikke er for lavt eller for høyt. Hvis det er for lavt, kan det hende at området ikke drenerer. Hvis det er for høyt, kan du forhindre riktig sirkulasjon. Det anbefales generelt at ankelen din skal være nesten jevn for hjertet ditt.

Når du er på føttene, bør du sannsynligvis holde seg fra visse aktiviteter. Konsekvensaktiviteter vil sannsynligvis forverre ankelbetennelsen din hvis du ikke gir deg tid til å bli bedre. Disse aktivitetene inkluderer løping og hoppetau.

Det kan også være lurt å vurdere å bruke en komprimering og en stag. Disse kan brukes sammen. Komprimeringen er generelt noe som en lang bandasje som er pakket rundt ankelen for å forhindre at den blirstørre. Staget er generelt et fastere element som kan ligne en sko med tåområdet kuttet ut. Dette kan fungere for å stabilisere ankelen og gi ekstra støtte.

Aspirin kan også bidra til å redusere hevelsen og smertene. Det er et av de mest foreslåtte medikamentene uten medisiner for dønninger og forstuinger. Hvis ankelbetennelsen din er alvorlig eller forårsaket av en medisinsk tilstand som leddgikt, kan det hende du må ta reseptbelagte antiinflammatoriske medisiner.