Jak zacházím se zánětem kotníku?

Zánět kotníku může mít řadu příčin. Váš kotník může být oteklý kvůli mírnému nebo vážnému zranění kvůli artritidě nebo proto, že jste vyvinuli příliš velký tlak. Je důležité zvážit příčinu při zvažování, jak zacházet s kotníkem. Existují některé problémy, jako je zranění svalů nebo nervů, pro které byste měli hledat okamžitou lékařskou pomoc. Poté byste se měli řídit lékařskou radou, kterou jste dostali. Lidé často nevědí, kolik tlaku vyvíjejí na své kotníky, dokud nedojde ke zranění. Při léčbě zánětu kotníku může být také užitečné zmírnění kotníku tlaku. Chlazení způsobuje, že se krevní cévy zmenšují. Výsledkem je, že krev nemůže do této oblasti tak snadno cestovat. Umístěte ledový balíček na kotníku, když jsteOdpočinek může pomoci snížit bolest i otoky.

Když jste nehybně, je dobré zvýšit nohu, protože to umožňuje tekutině odpustit od oteklého kotníku. Musíte se ujistit, že vaše noha není příliš nízká nebo příliš vysoká. Pokud je příliš nízká, oblast nemusí vypustit. Pokud je příliš vysoká, můžete zabránit správnému oběhu. Obecně se doporučuje, aby váš kotník byl téměř na úrovni vašeho srdce.

Když jste na nohou, měli byste se pravděpodobně omezit před určitými činnostmi. Dopadové činnosti pravděpodobně zhoršují váš zánět kotníku, pokud si nedovolíte čas se zlepšit. Mezi tyto aktivity patří běh a skokové lano.

Možná také budete chtít zvážit použití kompresu a ortézy. Ty lze nosit společně. Komprese je obecně něco jako dlouhý obvaz, který je omotán kolem kotníku, aby se mu zabránilo státvětší. Ortéza je obecně pevnější položka, která se může podobat botě s vystřiženou oblastí špičky. To může fungovat ke stabilizaci kotníku a poskytnutí zvláštní podpory.

aspirin může také pomoci snížit otok a bolest. Je to jeden z nejčastěji navrhovaných volně prodejných drog pro otoky a podvrtnutí. Pokud je váš zánět kotníku závažný nebo způsoben zdravotním stavem, jako je artritida, možná budete muset užívat protizánětlivé léky na předpis.