Hoe behandel ik enkelpijn?
De enkel of het fibiotalaire gewricht kan een bron van grote pijn zijn als het gewond raakt. Enkelpijn moet worden veroorzaakt door de oorzaak en vervolgens onmiddellijk worden behandeld om verder ongemak of schade aan het gewricht te voorkomen. Als enkelproblemen niet worden behandeld, kan pijn of een probleem in de knieën het gevolg zijn. Sommige effectieve behandelingen voor enkelpijn omvatten die voor verstuiking, artritis en gewrichtsinstabiliteit.
Het eerste wat je moet doen voor een verstuiking van de enkel is om van de voeten te komen. De rest-, ijs-, compressie- en elevatiemethode (RICE) moet dan worden gebruikt. IJspakketten kunnen meerdere keren per dag ongeveer 15 minuten op het enkelbot worden geplaatst. De ijspakketten kunnen helpen enkelpijn en zwelling te verlichten. Rust is belangrijk; de verstuikte enkel moet boven het hartniveau worden gebracht, bijvoorbeeld door het aangedane been op een stapel kussens op een voetenbank te leggen terwijl de persoon zit.
Het bezoek van een arts kan bevestigen of de enkelpijn wordt veroorzaakt door een verstuiking of een pauze. Krukken of een cast kunnen nodig zijn, afhankelijk van de diagnose. Het belangrijkste om te onthouden bij het behandelen van enkelproblemen is om zoveel mogelijk uit de voeten te blijven. Als het lichaamsgewicht druk op het gewricht uitoefent, is het waarschijnlijk dat het enkelprobleem en de pijn erger worden.
Enkelartritis is de ontsteking van het fibiotalaire gewricht. Dit type artritis staat bekend als een van de meest pijnlijke soorten. Het handhaven van een gewenst lichaamsgewicht helpt de overmatige druk op het gewricht te beperken die enkelpijn kan veroorzaken. Pijnstillende medicatie en steunzolen zijn andere behandelingen voor artritische enkels. Chirurgie kan een optie zijn als de pijn van enkelartritis het dagelijks leven van een persoon verstoort.
Behandeling van enkelinstabiliteit pijn omvat vaak medicijnen zoals ibuprofen. Dit vrij verkrijgbare medicijn kan de ontsteking van de enkel en de pijn helpen verminderen. Enkelinstabiliteit treedt op wanneer het gewricht verzwakt en wankel of instabiel wordt, zoals na een verwonding of een spanning.
Een enkelbroodje kan gewrichtspijn helpen verlichten. De persoon die enkelpijn ervaart, zit met uitgestrekte benen op de vloer. Met de tenen gericht, worden beide voeten in één richting gedraaid voordat van richting wordt veranderd. Enkelrollen kunnen pijn verlichten en de gewrichten soepeler laten werken.
Een enkelbrace wordt gedragen om pijn van artritis of andere aandoeningen te helpen. Enkelbraces zijn op maat gemaakt en kunnen tijdens wandelingen met een wandelstok worden gebruikt. Het dragen van een enkelbrace kan de pijn verbeteren, zodat een operatie niet nodig is.