Hvordan behandler jeg ankelsmerter?
Ankelen, eller fibiotalarleddet, kan være en kilde til stor smerte, hvis den bliver skadet. Ankelsmerter skal hentes til dens årsag og derefter behandles straks for at undgå yderligere ubehag eller beskadigelse af leddet. Hvis ankelproblemer ikke behandles, kan smerter eller et knæproblem være resultatet. Nogle effektive behandlinger af ankelsmerter inkluderer dem til forstuvning, gigt og ledstabilitet.
Den første ting man skal gøre for en ankelforstuvning er at komme af fødderne. RICE-metoden skal derefter bruges. Ispakker kan placeres på ankelbenet i ca. 15 minutter hver gang flere gange om dagen. Ispakkerne kan hjælpe med at lindre ankelsmerter og hævelse. Hvile er vigtig; den forstuvede ankel skal hæves over hjerteniveauet, f.eks. ved at placere det berørte ben på en stabel puder på en fodskammel, mens personen sidder ned.
Et lægebesøg kan bekræfte, om ankelsmerter er forårsaget af en forstuvning eller et brud. Afhængig af diagnosen kan der være behov for krykker eller en støbning. Den afgørende ting at huske, når du behandler ankelproblemer, er at holde dig så meget som muligt af fødderne. Når kroppens vægt lægger pres på leddet, vil det sandsynligvis gøre ankelproblemet såvel som smerten værre.
Ankelledgigt er betændelse i fibiotalarleddet. Denne type arthritis er kendt for at være en af de mest smertefulde slags. Opretholdelse af en ønskelig kropsvægt hjælper med at begrænse det unødvendige tryk på leddet, der kan forårsage ankelsmerter. Smertelindrende medicin og buestøtter er andre behandlinger for arthritiske ankler. Kirurgi kan være en mulighed, hvis smerten ved ankelledgigt forstyrrer en persons daglige leve.
Ankelinstabilitet smertebehandling inkluderer ofte medicin såsom ibuprofen. Denne medicin, der ikke er købt, kan hjælpe med at reducere ankelbetændelse samt smerter. Enkel ustabilitet opstår, når leddet svækkes og bliver vobbelt eller ustabilt, såsom efter en skade eller en belastning.
En ankelrulleøvelse kan hjælpe med at lindre leddsmerter. Den person, der oplever ankelsmerter, sidder på gulvet med benene udstrakt. Med tæerne pegede, drejes begge fødder i en retning, før de skifter retninger. Ankelruller kan lindre smerter og få leddene til at arbejde mere jævnt.
En ankelstiver bæres for at hjælpe smerter fra gigt eller andre tilstande. Ankelbøjler tilpasses og kan bruges sammen med en stok under vandreture. At bære en ankelstiver kan forbedre smerten, så operation ikke er nødvendig.