Hvordan behandler jeg ankelsmerter?
Ankelen, eller fibiotalarleddet, kan være en kilde til store smerter hvis den blir skadet. Ankelsmerter bør hentes til årsaken, behandles deretter umiddelbart for å unngå ytterligere ubehag eller skade på leddet. Hvis ankelproblemer ikke behandles, kan smerter eller et problem i knærne være resultatet. Noen effektive behandlinger for ankelsmerter inkluderer dem for forstuing, leddgikt og leddstabilitet.
Den første tingen å gjøre for ankelforstuing er å gå av føttene. RICE-metoden (RICE) bør deretter brukes. Ispakker kan plasseres på ankelbenet i omtrent 15 minutter hver gang flere ganger om dagen. Ispakkene kan bidra til å lindre ankelsmerter og hevelse. Hvile er viktig; den forstuede ankelen skal heves over hjertenivået, for eksempel ved å plassere det berørte beinet på en bunke med puter på en fotskammel mens personen setter seg.
Et legebesøk kan bekrefte om vondt i ankelen er forårsaket av en forstuing eller et brudd. Avhengig av diagnosen kan det være behov for krykker eller en rollebesetning. Det avgjørende å huske når du behandler ankelproblemer er å holde deg så mye som mulig av føttene. Å ha kroppens vekt som legger press på leddet vil sannsynligvis gjøre ankelproblemet så vel som smertene verre.
Ankelartritt er betennelse i fibiotalarleddet. Denne typen leddgikt er kjent for å være en av de mest smertefulle typene. Å opprettholde en ønsket kroppsvekt er med på å begrense det unødvendige trykket på leddet som kan forårsake ankelsmerter. Smertelindrende medisiner og buestøtter er andre behandlinger for leddgikt. Kirurgi kan være et alternativ hvis smerten ved ankelleartritt forstyrrer en persons daglige liv.
Ankelfestabilitet smertebehandling inkluderer ofte medisiner som ibuprofen. Dette medisinen som ikke er i butikken kan bidra til å redusere ankelsbetennelse så vel som smerter. Ankelens ustabilitet oppstår når leddet svekkes og blir vinglete eller ustabilt slik som etter en skade eller en belastning.
En ankelrulløvelse kan bidra til å lindre leddsmerter. Personen som opplever ankelsmerter sitter på gulvet med bena forlenget. Med tærne spiss, roteres begge føttene i en retning før du endrer retning. Ankelruller kan lindre smerter og få leddene til å fungere jevnere.
En ankelstag er slitt for å hjelpe smerter fra leddgikt eller andre forhold. Ankelstiver tilpasses og kan brukes sammen med en stokk under turer. Å ha på seg en ankelstag kan forbedre smertene slik at kirurgi ikke er nødvendig.